Aliments qui font obstacle à des enfants dorment
De nos enfants de sommeil de la bonne nuit est comme un régime Saine et équilibrée, l'une des bases pour établir de saines habitudes. Cependant, nous ne pouvons pas tenir compte de l'interrelation entre les deux habitudes autant que nous le devrions. Alors que la déclaration « nous sommes ce que nous mangeons » est un fait, il est pas moins celui qui dit « dormi comme manger, » donc, en particulier dans l'enfance, il est conseillé d'observer les habitudes alimentaires si le motif le sommeil n'est pas approprié ou vice versa.
de nos enfants de sommeil de la bonne nuit est comme un régime Saine et équilibrée, l'une des bases pour établir de saines habitudes. Cependant, nous ne pouvons pas tenir compte de l'interrelation entre les deux habitudes autant que nous le devrions.
Alors que la déclaration « nous sommes ce que nous mangeons » est un fait, il est pas moins celui qui dit « dormi comme manger, » donc, en particulier dans l'enfance, il est conseillé d'observer les habitudes alimentaires si le motif le sommeil n'est pas approprié ou vice versa. Pour vous aider, nous vous disons quels aliments facilitent et entravent le sommeil des enfants.
Quels aliments nuisent au sommeil des enfants?
Bien qu'il existe des aliments qui peuvent aider les enfants à dormir, d'autres peuvent le saboter sans que nous le réalisions et, fait intéressant, le contraire est également vrai, un repos inapproprié incite à manger un régime beaucoup moins sain qu'un bon repos.
- sucres, la caféine et d'autres stimulants, cacao pur entre eux, les hormones et les neurotransmetteurs activent impliqués dans la stimulation de l'attention et, si elle est consommée en fin de l'après-midi, peut ralentir le début biologique la routine innée du sommeil, c'est-à-dire la façon dont le corps commence à se détendre.
- repas copieux nécessitent une grande énergie pour la digestion, ce qui est généralement lourd, ainsi que l'augmentation de la température du corps, et il semble que, selon une récente étude, une diminution de la température corporelle qui stimule un bon repos. Il est donc conseillé d'éviter les dîners copieux et d'offrir à l'enfant un bon dîner mais sans trop en faire.
- Les aliments riches en graisses diminuent la qualité du sommeil, tandis que ceux riches en glucides, à condition qu'ils soient consommés suffisamment tôt pour que la digestion soit terminée au coucher, aident à améliorer reste.
- Les régimes qui offrent peu de quantité de vitamine C , et l'acide folique thiamine semblent influencer négativement sur le nombre d'heures que les enfants dorment, alors que dans le cas de minéraux sont le sélénium, le fer , zinc et phosphore qui semblent exercer cet effet négatif.
- La quantité d'eau consommée influence également la qualité du repos, donc une bonne hydratation est primordiale.
Bref, une alimentation équilibrée a une influence bénéfique sur la durée et la qualité du sommeil.
Une plus grande variété d'aliments dans l'alimentation, plus susceptible d'inclure tous les nutriments nécessaires et liés à un bon repos, sans oublier qu'il est pratique d'inclure des glucides complexes, des protéines issues d'aliments faibles en gras et des graisses saines qui comprennent les acides gras oméga 3 et 6, arrosés tous avec 4-8 verres d'eau, en fonction de l'âge de l'enfant.
