Les aliments qui guérissent: les maladies de la peau des enfants

La sécheresse La peau est responsable de la plupart des affections cutanées des enfants. Pour prévenir la dermatite, l'eczéma ou la dermatite atopique chez les enfants, il est également important de prendre soin de vos intestins et de vos défenses. Quels aliments sont utilisés pour prévenir les maladies de la peau chez les enfants et comment les préparer pour maximiser leurs propriétés?

Le Dr. Maria Concepcion Vidales Aznar , spécialiste en nutrition, diététique humaine et les troubles alimentaires, directeur de la clinique Nutrimedic et auteur de Cuisine cuisson , dit Une alimentation riche en vitamines et minéraux et en acides gras essentiels est essentielle pour garder la peau et les cheveux des enfants en bonne condition.

Recommandé pour la peau des enfants

Alimentation recommandation nutritionnelle pour maintenir le bien-être des la peau des enfants est d'incorporer des aliments riches en vitamines A, E et B (acide folique et biotine) et C (adjuvant de en formation de collagène) et de minéraux tels que le zinc, le fer, le calcium, le magnésium, le sélénium, le silicium et le cuivre. Tous sont très importants pour la régénération de la peau et des cheveux.

Nous devons intégrer en particulier dans l'alimentation de ces enfants la biotine et les vitamines B, qui associées à l'acide folique, favorisent la régénération de la peau. En plus d'être ingérée avec certains aliments, la biotine est générée par des bactéries dans nos intestins. Il se trouve dans les œufs, le foie, la levure, les céréales, les légumineuses, les arachides et les reins. L'acide folique se trouve dans les légumes à feuilles vertes, les betteraves, les oranges, les avocats, le germe de blé et la levure de bière.

En outre, il faut incorporer des acides gras des aliments sains comme les oméga 3 et 6, l'acide linoléique et l'acide oléique pour hydrater et nourrir la peau des enfants. Ces acides gras sains se trouvent dans l'huile d'olive, les graines (graines de tournesol, citrouille), les noix, les œufs et le poisson bleu.

Enfin, il ne faut pas oublier que les enfants doivent boire suffisamment d'eau et être recommandés pour leur âge tout au long de la journée.

Préparatifs pour les enfants

Pour la meilleure utilisation de toutes les vitamines, la consommation de fruits frais ou de fruits frais naturels liquéfiées jus sont recommandés comme les fruits vitamines sont oxydées en peu de temps contact avec l'oxygène de l'air et perdent leurs propriétés nutritionnelles.

Les légumes peuvent être présentés dans crudites ou dans les préparations ne perdent pas leur propriété. Le plus recommandé sont le fer, la cuisine avec le pot couvert, à la vapeur ou purées ou des crèmes, en utilisant son propre bouillon qui est où la plupart des vitamines Fondre.

Légumineuses être présenté aussi dans les salades ou purées, combinée avec des légumes. Les œufs doivent être présentés dans des préparations simples, ou dans des crêpes ou des tortillas avec un légume.