Diurétiques alimentaires pendant la grossesse

La rétention hydrique pendant la grossesse affecte généralement plus ou moins mesure, à presque toutes les femmes. Au fur et à mesure que la grossesse progresse, elle devient habituellement plus intense, surtout au troisième trimestre, et peut continuer après l'accouchement, jusqu'à ce que le corps revienne à la normale.

Œdème est généralement causée par la rétention d'eau et une pression accrue dans les veines, en raison de l'augmentation du volume sanguin, et souvent elle se aggrave la fatigue charge et lorsque les températures sont élevé. Y a-t-il des aliments qui aident à atténuer ce problème?

Les symptômes de la rétention d'eau chez les femmes enceintes

Les chevilles sont souvent les plus touchés, bien que oedèmes peuvent apparaître dans les doigts, le visage et le bas du dos avec une certaine fréquence. Outre l'amélioration des symptômes une fois qu'ils apparaissent, certaines mesures peuvent être prises pour prévenir la rétention d'eau et l'apparition d'un œdème ou du moins la réduire au minimum.

En outre, en raison de l'augmentation du volume sanguin pendant la grossesse, l'équilibre entre les niveaux de sodium et de potassium peuvent être compromises, et ainsi favoriser la rétention d'eau dans les cellules. Les cellules maintiennent un bon équilibre hydrique par osmorégulation, c'est-à-dire en équilibrant les électrolytes des deux côtés de la paroi cellulaire. Pour maintenir cet équilibre, il est conseillé de s'assurer que les niveaux de potassium sont appropriés et sont en équilibre avec les niveaux de sodium.

Aliments diurétiques et riches en sodium pour les femmes enceintes

1. Les aliments riches en potassium l'apport de sodium ne pose généralement pas causer des problèmes, plutôt fait généralement en excès, il est donc conseillé d'inclure des aliments riches en potassium dans l'alimentation. Ils sont riches en potassium, en plus des bananes, des légumes comme la bette à carde et les épinards, les choux de Bruxelles ou le chou, les champignons en général et les pommes de terre.

2. Légumes: Certains aliments favorisent la fonction rénale, ce qui contribue à éliminer l'eau et les déchets qui s'accumulent dans l'urine, réduisant ainsi les risques d'inflammation. Parmi ces aliments figurent des légumes tels que le céleri, la citrouille, les asperges, les haricots verts et les légumes à feuilles vertes, comme les épinards et la bette à carde. Aussi des fruits tels que les agrumes, les raisins, l'ananas et toutes les variétés de pommes. En plus de ceux-ci, l'ail et les oignons ont également des propriétés diurétiques, de sorte qu'ils peuvent être ajoutés aux plats habituels.

3. Liquides: L'apport de liquides, en particulier d'eau, naturels ou sous forme d'infusions, favorise son écoulement dans le corps, ce qui réduit également la rétention. Bien qu'il semble contradictoire que la prise d'eau ait cette fonction, c'est parce que l'eau est le véhicule pour éliminer les déchets des cellules.

4. Vitamine C: Favorise également l'élimination des liquides ou diminue leurs aliments de rétention riches en vitamines C et E. Ils sont riches en vitamine C, par exemple, les agrumes et les fraises, et certains légumes comme le brocoli, les tomates et les poivrons. La vitamine E, étant une vitamine liposoluble, se trouve en quantités considérables dans l'huile d'olive et d'autres huiles végétales et dans les noix.

Bien que la rétention hydrique semble inévitable au troisième trimestre de la grossesse, suivre un régime alimentaire approprié peut aider à la réduire et même à prévenir son apparition d'une manière saine et naturelle.