Aliments riches en antioxydants pour les enfants
Beaucoup de gens pensent que les antioxydants sont destinés à ralentir le vieillissement et plus les petits n'en ont pas besoin. Mais cette idée est une erreur, car les antioxydants jouent un rôle fondamental dans le développement des muscles, des os et du système immunitaire. Les aliments antioxydants devraient également être très présents dans l'alimentation du nourrisson.
Beaucoup de gens pensent que les antioxydants sont destinés à ralentir le vieillissement et plus les petits n'en ont pas besoin. Mais cette idée est une erreur, car les antioxydants jouent un rôle fondamental dans le développement des muscles, des os et du système immunitaire. Les aliments antioxydants devraient également être très présents dans l'alimentation du nourrisson.
Les antioxydants combattent les radicaux libres produits des toxines auxquelles nous nous exposons tous les jours. Comme les radicaux libres sont la cause de nombreuses maladies, nous pouvons comprendre pourquoi les enfants ont également besoin d'antioxydants dans leur alimentation. La question que nous nous posons est comment fournir des antioxydants à nos enfants?
Les aliments contenant des antioxydants pour les enfants
La mauvaise nouvelle pour les enfants est que les aliments qui fournissent le plus d'antioxydants sont les fruits et les légumes. Les bonnes nouvelles sont que les parents peuvent faire manger des légumes et des fruits amusants pour eux. Bien que la publicité nous bombarde de toutes sortes de produits enrichis en vitamines et en antioxydants, la meilleure façon de les atteindre est de suivre un régime naturel .
Les légumes qui contiennent plus d'antioxydants sont les brocoli , le Tomates , le Epinards , toutes sortes deChoux et c oignons . Indispensable dans l'alimentation du nourrisson pour lutter contre les radicaux libres, carottes et avocat dont les bénéfices sont observés surtout en santé oculaire. Les produits laitiers contiennent également des antioxydants qui aident au développement sain des os et combattent les problèmes buccaux.
Quant aux fruits, ils contiennent tous des antioxydants puissants qui favorisent la régénération cellulaire, fournissent de l'énergie et stimulent le système immunitaire. Le agrumes sont meilleurs antioxydants connus, mais nous avons trouvé beaucoup plus d'avantages dans les baies telles que bleuets , les framboises et bleuets . Les raisins et les pastèques sont également une source importante d'antioxydants, ainsi que les noix .
Comment inclure des antioxydants dans l'alimentation du nourrisson
Il semble important de souligner la nécessité pour les enfants avec une alimentation saine et équilibrée aussi naturel que possible, non seulement pour prévenir l'obésité, mais aussi de veiller à ce qu'ils deviennent adultes en bonne santéPour y parvenir, les parents doivent s'impliquer et leur donner une bonne éducation nutritionnelle . Inclure les fruits et légumes dans la nutrition des enfants et les transformer en véritables protagonistes de leur régime alimentaire n'est pas aussi difficile qu'il n'y paraît.
Avec un peu d'imagination et toujours un exemple, un plat de légumes présenté de façon ludique ne peut être manqué à chaque repas. Au petit déjeuner, vous pouvez plus facilement inclure des aliments antioxydants en ajoutant des fraises ou des myrtilles à la céréale. Et pour le dîner, nous pouvons toujours utiliser une variété de salades qui comprennent des oranges ou des avocats.
Le casse-croûte de plusieurs familles est le casse-croûte des enfants. Alors que les petits de la maison optent pour la boulangerie industrielle , les nutritionnistes disent qu'il existe des alternatives plus saines et en même temps plus délicieuses. Remplacer la collation habituelle par une autre saine et naturelle ne devrait pas être une punition, mais un processus que l'enfant devrait comprendre comme une amélioration de sa qualité de vie et non comme une interdiction.
Laura Vélez . Collaborateur de Guiainfantil. com
