Manger guide pour les femmes enceintes

Pendant 40 semaines de grossesse auront être plus prudent avec votre alimentation que dans d'autres étapes de votre vie. Les femmes enceintes peuvent transmettre certaines maladies ou infections par l'alimentation à leurs enfants. En outre, tout ce que vous mangez aidera le développement et la croissance du bébé et toutes les carences de votre alimentation pendant la grossesse, seront donc accusées par le bébé.

En outre, tout ce que vous mangez aidera le développement et la croissance du bébé et toutes les carences de votre alimentation pendant la grossesse, seront donc accusées par le bébé. Ce guide d'alimentation pendant la grossesse vous aidera à savoir ce que vous devriez manger et quels aliments éviter pendant la grossesse.

Guide alimentaire: ce que vous pouvez manger enceinte

En règle générale, maintenez toujours une hygiène extrême avec les aliments que vous mangez. Lavez bien tous les produits alimentaires, nettoyez bien la cuisine et les ustensiles et, si vous n'êtes pas sûr du bon état de certains produits, jetez-les.

Dans votre guide d'alimentation de grossesse, vous devez prendre comme guide une alimentation équilibrée, variée et riche en nutriments, qui sont divisés en cinq groupes: les glucides, les protéines, les graisses, les vitamines et les minéraux.

- Les glucides doivent constituer la moitié de la nourriture que vous mangez chaque jour: céréales, riz, pain ou pâtes.

- Les protéines sont présentes dans les viandes maigres, le poisson ou les œufs.

- Gras : vous ne devriez pas les abus, mais pas les supprimer comme certains, comme l'huile d'olive ou d'acides oméga-3 sont bons pour le développement neurologique du bébé.

- Vitamines: le gynécologue prescrira un supplément de multivitamines pour garantir la contribution nécessaire, mais une bonne habitude tout au long de la grossesse est de boire des fruits tous les jours.

- Minéraux: le fer, le zinc ou le potassium sont des minéraux hautement recommandés pendant la grossesse. Le fer est nécessaire à la production de globules rouges, un manque générera de l'anémie et sera traité par l'obstétricien avec un supplément.

Guide alimentaire: ce que vous ne pouvez pas manger enceinte

Pendant la grossesse, il y a des aliments qui sont nocifs pour le bébé et vous ne devriez pas entrer dans votre guide d'alimentation grossesse

- la viande crue ou insuffisamment cuite . La viande et le poisson doivent être bien cuits pour que vous puissiez les manger. Par conséquent, vous devez également éviter les saucisses et les pâtés.

- Poisson à haute teneur en mercure: l'espadon, le thon ou le requin ont des concentrations élevées de mercure et peuvent nuire au bébé.

- <999 laitiers non pasteurisés>: les produits laitiers que vous consommez ont dû subir un processus de chauffage pour tuer les germes et les bactéries appelées pasteurisation, sinon vous pourriez contenir une bactérie appelée Listeria qui pourrait être préjudiciable à la bonne le développement de bébé - L'alcool est totalement contre-indiqué pendant la grossesse car il affecte le développement neuronal du bébé.

Aliments que vous devriez éviter pendant la grossesse

Enfin, le guide alimentaire pour les femmes enceintes recommande de ne pas prendre trop de caféine. La caféine peut être consommée en petites quantités, cependant, il y a des études qui confirment que

un excès de caféine pendant la grossesse interfère avec la croissance du fœtus . Vous pouvez prendre quelques cafés par jour ou une boisson gazeuse, mais n'oubliez pas que la caféine est également présente dans certains médicaments et dans le chocolat.