Vitamines clés pour une bonne santé des enfants

Pourquoi Servent-ils des vitamines? Pourquoi est-il si important que les enfants les prennent? À Guiainfantil. com nous vous disons tout sur les vitamines et leurs avantages. Les vitamines sont des substances organiques dont nous avons besoin pour le bon fonctionnement de notre corps et de notre esprit.

Pourquoi Servent-ils des vitamines? Pourquoi est-il si important que les enfants les prennent? À Guiainfantil. com nous vous disons tout sur les vitamines et leurs avantages.

Les vitamines sont des substances organiques dont nous avons besoin pour le bon fonctionnement de notre corps et de notre esprit. Nous les obtenons par la nourriture parce que notre corps n'est pas capable de les produire, donc un manque de vitamines produit des altérations dans notre métabolisme.

vitamines de base dans le régime alimentaire des enfants

Mais pas seulement des vitamines consommer parce que oui, il faut savoir les choisir et de les inclure dans le régime alimentaire de nos enfants correctement pour profiter de tous ses avantages. Comment? Les connaissant:

Vitamine A : également connu sous le nom de rétinol et sa fonction est de participer à la formation et le maintien des os, des dents et de la peau. Il prévient également les maladies infectieuses, en particulier celles du système respiratoire. Et c'est même antioxydant, c'est-à-dire qu'il retarde le vieillissement cellulaire. Où trouvons-nous cela? Dans les produits laitiers, les œufs et certaines viandes comme le bœuf ou le foie de poulet. Et dans les aliments de type végétal, il s'agit d'aliments jaunes, rouges et verts comme les carottes, les épinards, la laitue, le brocoli, le melon ou la mangue.

Les vitamines du groupe B telles que b1, b2, b6 ou b12: sont essentielles à la croissance et aident également à maintenir le fonctionnement du cœur, du système nerveux et du système digestif. Et cela maintient également les niveaux d'énergie de notre corps. Où trouvons-nous cela? Il est tellement présent que les enfants n'ont pas besoin de prendre des suppléments, avec un régime équilibré, nos enfants auront suffisamment de niveaux de vitamine B1. Ils sont dans le poulet, le poisson, la viande, dans la plupart des fruits et légumes. Mais par-dessus tout, les noix contiennent beaucoup de cette vitamine.

Vitamine C : essentielle pour la réparation des tissus et est responsable de la production de la peau, de la cicatrisation des plaies ou de la formation de nouveaux tissus, de la réparation des os et du maintien des dents. Et, comme la vitamine A, c'est aussi un antioxydant puissant et aide à augmenter les défenses du corps, c'est pourquoi les grands-mères les recommandent en cas de rhume. Où les trouvons-nous? Surtout dans les agrumes comme les oranges, les mandarines ou les fraises, il contient également de la vitamine C, du brocoli et des tomates.

Vitamine D : Indispensable à nos enfants pour avoir des os et des dents solides, elle aide également le corps à absorber le calcium et le phosphore, éléments essentiels à la croissance.Étant une vitamine que le corps stocke ses réserves n'est pas nécessaire de consommer tous les jours. C'est aussi une vitamine qui est également obtenue par le soleil donc nous n'avons pas besoin seulement de nourriture pour l'obtenir. Dans quels aliments est-ce? Dans le lait, le jaune d'oeuf, le thon, les sardines, les céréales et le fromage.

Que se passe-t-il si les enfants ne prennent pas assez de vitamines? Ils seront en décomposition et souffriront de troubles tels que l'anémie, l'anorexie, les problèmes digestifs, les problèmes osseux et musculaires et affecteront même l'humeur et provoqueront des sautes d'humeur et même une dépression.

Une alimentation équilibrée fournira aux enfants toutes ces vitamines dans leur propre mesure et n'aura pas besoin de supplément. Rappelez-vous que la nourriture adéquate est basée sur la pyramide nutritionnelle.