Aliments pour bébés qui favorisent votre repos

Bien que la nourriture puisse paraître, à première vue, seulement la nourriture, l'effet que les différents ingrédients qui la composent exercent sur le fonctionnement du corps est très large, et, de l'excitation au calme, de la bonne humeur à la dépression, choisir ce que nous offrons nos enfants peuvent nous aider dans certains moments.

Par exemple, certains aliments ont des avantages en faveur du repos, il peut donc être pratique de les inclure au moment du repas du bébé.

Quels aliments introduire au dîner de bébé

- Les œufs contiennent du tryptophane. Tryptophane nécessite la présence de vitamine B6 de magnésium et de la vitamine pour favoriser la libération de la sérotonine, un précurseur de neurotransmetteur de la mélatonine, une hormone impliquée directement dans la relaxation, de sorte que les aliments riches en ces micronutriments (viande ou poisson, par exemple) ils seraient la combinaison idéale. Il n'y a aucune raison scientifique que l'œuf ne peut pas être offert à partir de 6 mois, sauf le pédiatre du bébé suggère au contraire, bien qu'il faille que les œufs frits, car ils sont plus difficiles à digérer et ne convient pas quand mettra le bébé au lit bientôt.

- Lait est un autre aliment riche en tryptophane, donc un verre de lait avant le coucher, ou une bouteille s'il prend encore, peut aider à promouvoir le bébé de relaxation .

- Le riz, les pâtes et les pommes de terre sont des aliments qui, en raison de leur teneur en hydrates de carbone, facilitent le repos, car ils favorisent l'absorption du tryptophane. En outre, étant des hydrates de carbone complexes, n'augmentez pas la glycémie immédiatement ou générez des pointes dans la sécrétion d'insuline, évitant l'excès d'énergie imprévue.

- Le miel contient des composants anti-inflammatoires qui aident le cerveau à se relaxer . Il est donc prudent de l'ajouter à la tasse de lait chaud avant d'aller au lit. Cependant, il convient de rappeler que le miel ne convient pas aux bébés de moins de 12 mois, car il est un véhicule fréquent de Clostridium botulinum et de ses spores, provoquant le botulisme, une maladie extrêmement grave, surtout dans la petite enfance.

- En général, les repas chauds aident le bébé à se détendre , il est donc recommandé d'éviter d'offrir des aliments froids au bébé. Bien que les purées soient généralement consommées à l'heure du déjeuner, elles peuvent être offertes de la même manière à l'heure du dîner.

En outre, les aliments riches en sélénium favorisent la relaxation, la réduction du stress et de l'anxiété, alors que riche en magnésium réduire la tension musculaire et de prévenir l'excitation. Ils sont riches en sélénium, en particulier les noix, mais aussi en poisson bleu, alors que le magnésium se retrouve, par exemple, dans les épinards et certaines graines. Plus précisément, les poissons bleus contiennent des oméga 3, du sélénium et du tryptophane, le cocktail parfait pour favoriser le repos.