Pilates pour la récupération post-partum

Ou postnatale période post-natale est le temps jusqu'à que la femme retourne à l'état qu'elle avait avant la grossesse. Pendant ce temps, les changements physiologiques, anatomiques et endocriniens survenus pendant la grossesse reviendront graduellement à la normale. Le type de naissance qui a eu lieu conditionne un peu la reprise.

ou postnatale période post-natale est le temps jusqu'à que la femme retourne à l'état qu'elle avait avant la grossesse. Pendant ce temps, les changements physiologiques, anatomiques et endocriniens survenus pendant la grossesse reviendront graduellement à la normale.

Le type de naissance qui a eu lieu conditionne un peu la reprise. Autrement dit, une femme qui a eu une accouchement par césarienne ou une épisiotomie n'est pas récupérée ainsi qu'une femme qui n'a pas dû être opérée. La césarienne et l'épisiotomie impliquent un temps de récupération plus long car il s'agit d'interventions chirurgicales contrôlées dans lesquelles la musculature a été coupée. Le temps de récupération va de six semaines à environ six mois, mois au-dessus, mois ci-dessous, de sorte que les cicatrices internes sont bien fermées et permettent une vie complètement normale.

Que peut faire la méthode Pilates pour les femmes post-partum?

Il existe une méthode qui peut fonctionner dès le premier jour, progressivement, tout le système abdominal et le plancher pelvien. Cette méthode est Pilates, dont la base réside dans le contrôle de la "Powerhouse". Cette méthode, créée par Joseph allemand Humbertus Pilates, est basée sur les principes de la « demeure du pouvoir » (Powerhouse), qui est formé par l'ensemble des muscles composés des, obliques, diaphragme rectus abdominis, transversale et la musculature du plancher pelvien. Merci à la méthode Pilates, vous pouvez apprendre à les contrôler, de les travailler dans leur longueur maximale, pour leur fournir la force et en même temps, Elasticité.

La méthode ensemble se caractérise par un système conscient, où vous apprendrez à contrôler et de se concentrer exactement comment et où obtenir et comment vous voulez travailler les muscles, associés à la respiration. Le souffle est également conscient. Il s'agit d'effectuer une expiration forcée après l'inhalation, réalisant ainsi une meilleure oxygénation et une activation de tous les muscles impliqués dans "le manoir de puissance". Avec lui, dès les premiers jours, vous pouvez travailler en toute sécurité les muscles abdominaux et périnéaux sans effort.

En utilisant cette méthode, les femmes peuvent récupérer plus rapidement et mieux de sa grossesse, peut retrouver sa silhouette, son plancher pelvien empêche l'incontinence et la posture. Après ce qui est considéré comme post-partum, les femmes peuvent également continuer à bénéficier de cette méthode.La grossesse est finie, mais il y a une nouvelle vie qui en dépend. Allaiter ou donner une bouteille, tenir le bébé, le transporter et les changements du cycle de sommeil de la mère conditionnés au bébé, supposons que la mère soit la continuation de son important corps et de son travail mental. C'est pourquoi, avec Pilates, ils peuvent maintenir une bonne condition physique, prévenir ou minimiser la douleur au dos, à l'épaule ou à la main et se détendre. Cela les aidera aussi à se sentir bien, à maintenir une bonne humeur et la force de s'adapter à leur nouvelle vie.