Qui fournit la vitamine D pour les enfants et les femmes enceintes
Nous avons besoin de toutes les vitamines pour notre corps de fonctionner correctement et c'est quelque chose que nous avons à grâce à une alimentation saine et équilibrée. Les enfants et les femmes enceintes particulièrement sensibles aux besoins en vitamines doivent accorder plus d'attention à leur alimentation.
Nous avons besoin de toutes les vitamines pour notre corps de fonctionner correctement et c'est quelque chose que nous avons à grâce à une alimentation saine et équilibrée. Les enfants et les femmes enceintes particulièrement sensibles aux besoins en vitamines doivent accorder plus d'attention à leur alimentation.
Nous analysons une par une toutes les vitamines dont les enfants et les femmes enceintes ont besoin et cette fois c'est au tour de vitamine D , une vitamine avec certaines particularités car elle est également obtenue avec la lumière du soleil. Cependant, nous devons connaître les aliments riches en cette vitamine D.
L'importance de la vitamine D
La vitamine D est l'une des vitamines les plus importantes pour les enfants car elle joue un rôle crucial dans la croissance. Il a la particularité d'être la seule vitamine capable de être stockée dans l'organisme à être mise en service quand elle en a le plus besoin. Pourquoi les enfants et les femmes enceintes ont-ils besoin de vitamine D?
- C'est une vitamine absolument nécessaire pour protéger la santé des os. Il intervient à la fois dans la formation des os et dans leur développement, c'est pourquoi il est essentiel en toutes les époques de la vie.
- La vitamine D est responsable de la consommation de minéraux que nous contribuons à notre corps, en particulier le calcium et le phosphore. Autant que nous nous efforçons de manger des aliments avec du calcium et du phosphore, sans la présence de vitamine D, notre corps ne les assimilerait pas.
- sont les soleil qui synthétisent la vitamine D et la transformer en une substance capable d'exercer son rôle dans le domaine de la croissance, il est donc absolument indispensable chez les nourrissons, les enfants et les femmes enceintes .
- La vitamine D régule également la croissance cellulaire et protège les muscles, ce qui est essentiel dans les cas de grossesse où les blessures musculaires sont fréquentes.
Quels aliments sont riches en vitamine D
Nous insistons sur la nécessité d'avoir une alimentation variée afin que les enfants et les femmes enceintes reçoivent tous les nutriments dont ils ont besoin à travers la nourriture et sans avoir besoin de compléments alimentaires. Mais pour mettre un accent particulier sur l'une des vitamines, ce sont les aliments les plus riches en vitamine D. - Sûrement la nourriture la plus riche en vitamine D et contient également des quantités élevées de vitamine A est la
huile de foie de morue , qui a souvent été utilisée comme complément alimentaire. - La vitamine D se trouve principalement dans les poissons, en particulier dans le saumon, le thon, les sardines et le maquereau. Sur
poisson cru , vous obtenez plus de vitamine D que cuit, mais il est vrai qu'il n'est pas toujours conseillé d'inclure le poisson cru dans l'alimentation des enfants et des femmes enceintes. - Autres
produits de la mer tels que le caviar, les anguilles et les huîtres sont riches en vitamine D, même si elles ne sont pas disponibles pour toutes les familles. - Les
œufs et les champignons sont également des aliments riches en cette vitamine et peuvent être facilement introduits dans l'alimentation du nourrisson. - Alors que
lait et grains , les rois des petits déjeuners des enfants, ne contiennent généralement sont enrichis en vitamine D nécessaire à la croissance. - Mais pas plus d'aliments riches en vitamine D peut synthétiser si nous ne prenons pas
soleil , qui sont les véritables responsables de la production de cette vitamine. Laura Vélez.
Éditeur de Guiainfantil. com
