L'importance de la vitamine A pour les enfants et les femmes enceintes
Nourriture pour notre corps de fonctionner correctement nous avons besoin de toutes les vitamines, ces substances que notre organisme atteint par la nourriture et que cela nous maintient énergisés et en bonne santé. C'est pourquoi il est si important d'avoir une alimentation saine et équilibrée qui fournit tous les nutriments, mais le plus attentif devrait être d'obtenir toutes les vitamines sont les enfants et les femmes enceintes.
nourriture pour notre corps de fonctionner correctement nous avons besoin de toutes les vitamines, ces substances que notre organisme atteint par la nourriture et que cela nous maintient énergisés et en bonne santé.
C'est pourquoi il est si important d'avoir une alimentation saine et équilibrée qui fournit tous les nutriments, mais le plus attentif devrait être d'obtenir toutes les vitamines sont les enfants et les femmes enceintes. Nous avons commencé à analyser l'importance des vitamines avec vitamine A .
avons-nous besoin de la vitamine A
La vitamine A, qui est également connu sous le nom rétinol , est nécessaire dans le régime alimentaire des femmes enceintes et aussi dans l'alimentation du nourrisson parce qu'il est essentiel pour la développement osseux entre autres choses. Les enfants et les femmes enceintes ont besoin de vitamine A pour plusieurs raisons:
- La vitamine A est essentielle pour maintenir la santé oculaire , à la fois pendant la grossesse et pour les bébés qui développent le sens de la vue et pour les enfants en pleine croissance.
- Comme antioxydant, la vitamine A est essentielle pour ralentir le vieillissement cellulaire, ce qui semble bien éloignée des besoins des enfants, mais ce n'est pas, puisque le corps a une mémoire et nous devons commencer à prendre soin d'elle dès le premier instant.
- Prendre la bonne quantité de vitamine A pendant la grossesse et la fournir aux enfants dans leur alimentation quotidienne est essentiel au développement des os et à la prévention des lésions osseuses.
- Le système immunitaire a également besoin de vitamine A pour lutter contre les infections et les maladies respiratoires, si fréquentes chez les enfants et les nourrissons.
- L'une des principales fonctions de la vitamine A qui affecte particulièrement les femmes enceintes et les enfants est de préserver la santé des dents, des ongles et de la peau.
Quels aliments sont riches en vitamine A
La seule façon de garantir tous les nutriments est de manger une alimentation variée et saine. Mais si nous voulons mettre un accent particulier sur la vitamine A , nous pouvons le trouver dans les aliments suivants.
- Le lait, le beurre, les fromages, les yaourts et les produits laitiers en général sont des aliments riches en vitamine A, ainsi que œufs .
- Parmi les viandes qui contiennent le plus de vitamine A figurent le bœuf et le poulet. Et les bénéfices hépatiques doivent être pris en compte en tant que source de vitamines.
- Parmi les légumes doivent noter que de Orange aussi riche en vitamine A, comme la citrouille ou la carotte, mais aussi ceux de feuille verte parmi lesquels le brocoli , le chou ou les épinards.
- Dans les fruits, on trouve aussi de la vitamine A, surtout dans la mangue, la papaye, l'abricot et le melon.
Laura Vélez. Éditeur de Guiainfantil. com
