Les aliments mince après l'accouchement

Après l'accouchement, la récupération de la figure est l'une des préoccupations les plus courantes des mères. La rétention hydrique et l'augmentation logique de l'abdomen pendant la grossesse contribuent à la prise de poids qui persiste après l'accouchement. Bien que le volume diminue après la naissance du bébé, il est nécessaire de savoir quels aliments sont ceux qui aident à perdre du poids après l'accouchement.

Après l'accouchement, la récupération de la figure est l'une des préoccupations les plus courantes des mères. La rétention hydrique et l'augmentation logique de l'abdomen pendant la grossesse contribuent à la prise de poids qui persiste après l'accouchement. Bien que le volume diminue après la naissance du bébé, il est nécessaire de savoir quels aliments sont ceux qui aident à perdre du poids après l'accouchement. Dans Guiainfantil. com nous trouvons les directives pour manger sainement après l'accouchement et pour perdre du poids.

Les aliments qui vous aident à perdre du poids après l'accouchement

1. Légumes . Pour mener une bonne alimentation après l'accouchement, il est nécessaire que les légumes font partie de l'alimentation. Dans ce cas, nous devrions spécifiquement choisir des légumes à feuilles vertes, tels que chou, épinards ou bette à carde , et de la laitue pour préparer des salades. Ce type de nourriture peut être combiné avec des viandes faibles en gras, du poisson grillé ou des œufs, essentiels dans une alimentation équilibrée. La meilleure chose à propos de ce groupe d'aliments est qu'ils sont rassasiants, contiennent peu de calories et contiennent également des fibres et des glucides, deux éléments essentiels pour perdre du poids dans la période post-partum. 2. Fruits

. Du petit-déjeuner au dîner, vous ne pouvez pas arrêter de manger des fruits, car ce n'est pas seulement bon pour le corps, mais aussi pour éviter les kilos. Des fruits comme le kiwi aident à réguler le transit intestinal , ce qui est très important pour perdre du poids et ne pas se sentir ballonné. le ananas , qui est un diurétique et ne retient pas les liquides, ou pomelo , qui est très faible en calories et contribue à mettre fin à l'excès de graisse est également nécessaire. Les autres fruits essentiels pour perdre du poids dans le post-partum sont: la pomme , qui active le métabolisme; le banane pour son effet rassasiant, ou l' avocat , pour sa teneur élevée en graisses saines. 3. Légumineuses

. En plus des fruits et légumes, les aliments qui sont des légumineuses sont essentiels quand il s'agit de perdre du poids. Les meilleures légumineuses pour perdre du poids sont les lentilles, les pois ou les pois chiches. Ce n'est pas pour les ingérer en quantités industrielles, mais en petites quantités. C'est parce que les légumineuses sont rassasiant, et peuvent être combinées avec des légumes ou des légumes pour créer des plats plus équilibrés. 4. Fibre

. Pour réduire le poids après l'accouchement, il est nécessaire de manger des aliments riches en fibres, tels que pâtes, pain, riz et céréales .Il ne s'agit pas de baser le régime post-partum sur la fibre, mais de l'introduire à petites doses dans le régime après l'accouchement. Les avantages de la fibre dans l'alimentation sont très variés, puisque les aliments qui la contiennent - qui sont aussi des légumes comme la laitue ou les légumineuses - aident le métabolisme à aller plus vite et les graisses à brûler plus facilement.