8 Aliments les plus hydratantes pour les enfants
Au cours de l'été ou lorsque le chauffage est trop utilisé, il faut surveiller l'hydratation des plus petits . Il est conseillé que vous leur offriez une boisson constante et que vous optiez pour des aliments qui fournissent une dose supplémentaire d'hydratation. Voici la liste des aliments les plus hydratants pour les enfants (recommandés surtout en été).
Au cours de l'été ou lorsque le chauffage est trop utilisé, il faut surveiller l'hydratation des plus petits . Il est conseillé que vous leur offriez une boisson constante et que vous optiez pour des aliments qui fournissent une dose supplémentaire d'hydratation.
Voici la liste des aliments les plus hydratants pour les enfants (recommandés surtout en été).
8 aliments superhydratants pour enfants
Dans le groupe des fruits, nous trouvons de nombreux aliments hydratants. Beaucoup de fruits d'été fournissent de grandes quantités d'eau.
1. Melon d'eau: Ce fruit contient 92% d'eau. C'est un fruit dépuratif et très hydratant; Il contient également de la vitamine C, qui aide à guérir les plaies et à former des tissus cicatriciels. La pastèque est l'un des aliments les plus riches en citrulline et en arginine. Les deux jouent un rôle fondamental dans le domaine cardiovasculaire. En cas d'enfants diabétiques, consommez la pastèque avec modération, car elle augmente rapidement l'indice glycémique.
2. Melon: contient 92% d'eau. C'est un purificateur puissant, aux propriétés diurétiques et rafraîchissantes; Il stimule également la digestion en raison de sa teneur élevée en fibres. Le melon est riche en vitamine C et en vitamine B9 (acide folique), qui a une fonction protectrice contre certaines maladies. Enfin contient du potassium, essentiel pour la croissance du corps.
3. Orange: orange contient 87% d'eau. Ce fruit est riche en vitamine C, qui a un fort pouvoir antioxydant, rafraîchissant, reminéralisant, détoxifiant, renforce les défenses, facilite la digestion et protège le cœur. Il est idéal pour le prendre en jus sans oublier d'inclure la pulpe pour profiter de tous les nutriments.
4. Ananas: Plus l'ananas est frais, plus il est délicieux; Il nous fournit des minéraux tels que potassium, calcium, magnésium, phosphore, sodium, fer, cuivre et zinc, et des vitamines du complexe B et de la vitamine C. L'ananas, en plus d'avoir une teneur élevée en eau, nous aide à la digestion; Il est détoxifiant, antioxydant, antiparasitaire (il a la capacité de lutter contre certains parasites) et antiallergique (aide contre l'allergie au pollen).
5. Fraises: les fraises contiennent 92% d'eau; ils sont riches en vitamine C, potassium et magnésium; Ils ont aussi une couleur et un goût très bien acceptés par les enfants. Comme il s'agit d'un fruit pouvant provoquer une allergie, il est conseillé de l'introduire après 12 mois (il est conseillé de le même pour les fruits rouges).
Les légumes offrent également beaucoup d'hydratation aux enfants:
6. Courgettes: ce légume contient 96% d'eau; Cela nous donne du potassium, qui est un minéral qui fait partie des os. La courgette est riche en fibres qui favorisent la contraction intestinale et l'évacuation. C'est un légume qui peut être consommé cru en salade ou encore cuit comme dans un oeuf brouillé. Lorsque vous cuisinez, faites-le avec peu d'eau pour éviter de perdre des éléments nutritifs.
7. Tomate: contient 94% d'eau; Riche en antioxydants, la vitamine C, qui répare et maintient les os et les dents. Il existe de nombreuses variétés disponibles tout au long de l'année, mais il est préférable de les consommer en été pour profiter de leur maturité.
8. Épinards: contient 90% d'eau; Ils sont bien connus pour leur haute teneur en fer, ils contiennent également du calcium, du potassium, du zinc, des vitamines C et B. Ils peuvent être consommés crus, cuits ou sautés.
