Régime de bonheur pour les enfants

Il est amusant de voir comment certains aliments peuvent affecter l'humeur de d'une manière si drastique qu'ils peuvent améliorer ou aggraver l'humeur pendant qu'ils sont digérés, en raison de leur effet sur les connexions neuronales qui sont établies dans la partie du cerveau qui contrôle les émotions et l'humeur.

Il est amusant de voir comment certains aliments peuvent affecter l'humeur de d'une manière si drastique qu'ils peuvent améliorer ou aggraver l'humeur pendant qu'ils sont digérés, en raison de leur effet sur les connexions neuronales qui sont établies dans la partie du cerveau qui contrôle les émotions et l'humeur.

À Guiainfantil. com nous vous disons ce que le régime alimentaire du bonheur comprend pour les enfants et quels aliments introduire dans les menus hebdomadaires pour améliorer leur humeur.

Les aliments pour faire le bonheur des enfants

- Les œufs, par exemple, sont parmi les aliments les plus intéressants pour le cerveau. Ils contiennent aussi de la vitamine B12, très importante pour les cellules du système nerveux. Cependant, une déficience peut être étroitement liée à l'irritabilité et aux sautes d'humeur soudaines, ce qui n'est pas souhaitable chez un enfant. Il contient également de l'iode, dont l'influence sur la glande thyroïde a également un effet sur le caractère, car son manque peut entraîner un état de léthargie et un manque d'énergie. En outre, l'œuf contient de la vitamine D naturellement, un autre ingrédient pour le bonheur.

- Le beurre est un autre aliment souhaitable dans ce régime de bonheur pour les enfants. Contient des vitamines liposolubles, telles que la vitamine A, qui est liée à la production de neurotransmetteurs tels que la dopamine, avec un effet énorme sur l'humeur, ainsi que d'autres fonctions cérébrales, telles que la mémoire. Comme lorsque la viande provient de l'élevage biologique, lorsque le beurre est d'origine organique, et en raison de l'alimentation que reçoivent les vaches (herbe principalement), sa teneur en acides oméga 3 est élevée, ainsi que celle de l'acide linoléique conjugué Cet acide est actuellement connu pour un large éventail d'effets biologiques, parmi lesquels son effet positif sur les graisses, la réduction des triglycérides sanguins et du cholestérol. En outre, il contrecarre l'effet stressant du cortisol, favorisant la relaxation, parfait dans l'enfance.

- Les viandes rouges, malgré leur mauvaise presse, sont des sources de fer hémique , la forme la plus facilement assimilable. Le fer est impliqué dans l'apport d'oxygène au cerveau, assurant son bon fonctionnement. Il contient également de la vitamine B12 et est l'un des aliments avec la plus grande quantité de zinc, liée à la mémoire, de sorte qu'ils sont, toujours sans excès, idéal dans l'enfance.

- Le poisson bleu est une source importante d'oméga 3 . Certaines études récentes montrent qu'une plus grande consommation de poisson bleu, des symptômes plus faibles de la dépression et des problèmes mentaux, et une plus grande capacité à avoir des émotions positives.De plus, si vous voulez éviter la possible teneur en mercure des gros poissons comme le thon, vous pouvez toujours choisir des petits poissons, comme les sardines et les anchois, qui, s'ils sont consommés avec des épines, sont une source importante de calcium pour le poisson. la croissance

- Parmi les légumes, les tomates fournissent des minéraux et des vitamines importants pour la production de substances relaxantes telles que la dopamine ou la sérotonine. Dans la peau des petites pommes de terre peuvent également être des phytonutriments pro-relaxation, il est donc conseillé de bien les consommer.

- Et pour arrondir, noix , un superaliments qui contient tous les oligo-éléments nécessaires pour devenir le complément idéal dans le régime alimentaire du bonheur, des vitamines comme l'acide folique et E, des minéraux tels que fer, manganèse ou zinc et acides gras oméga 3