6 Raisons pour les enfants à prendre des fruits tous les jours

Conformément aux recommandations de limiter la consommation de sucre dans l'enfance, et en voyant combien de recommandations suggèrent que le fruit devrait aussi être évité, nous énumérerons les avantages que cela a et quelles sont les options à choisir comme d'habitude, et qui sont mieux de consommer seulement en petites quantités.

6 fruits Avantages dans le régime alimentaire des enfants

1 Le fruit contient des vitamines , en particulier soluble dans l'eau parce que sa teneur en matières grasses, à l'exception des fruits comme la noix de coco ou d'avocat est minimum Deux grands groupes peuvent être faits, des fruits riches en vitamine C, tels que les agrumes, les fraises ou les kiwis, et ceux riches en vitamine A, comme la pêche ou l'abricot. Il contient également des minéraux, principalement du calcium et du potassium, ainsi que du magnésium ou du fer, importants pour la croissance. La banane est particulièrement riche en potassium et en magnésium, qui en plus des os, est essentielle pour le fonctionnement des muscles, de sorte qu'ils se développent et fonctionnent normalement.

2- Le fruit contient aussi des fibres , bien qu'une grande quantité en soit trouvée sur la peau. La peau des fruits peut, cependant, avoir le reste des produits chimiques qui ont été utilisés pendant leur culture, engrais, fongicides ou pesticides, par ce que il est commode de l'éviter.

3 contenant des sucres de fruits sont petits sucres, en particulier du fructose, mais aussi le saccharose et le glucose, facilement et rapidement absorbé, mais fournir de l'énergie immédiate manière, ils sont donc très utiles pour récupérer après un exercice physique, comme un match de football ou une classe de ballet. La teneur en sucre du fruit varie entre environ 5% peuvent avoir des fruits riches en eau, tels que la pastèque, le melon ou les fraises, de 20% peut être trouvée dans les bananes, avec une teneur en eau inférieure.

4- La graisse contenue dans les fruits en général est graisses saines, bien que minimes. Avocat, cependant, contient plus de 15% de matière grasse, l'acide oléique mono-insaturé comme, mais le pourcentage de graisse de noix de coco qui dépasse largement 50%, principalement contient de l'acide palmitique saturé sous la forme de graisse.

5- Dans la plupart des cas, les fruits ont une teneur en eau très élevée , atteignant 90% que la pastèque peut contenir, par exemple, ce qui en fait un moyen idéal de hydrater nos enfants surtout quand il fait le plus chaud, en été et dans la piscine.

6- Selon la couleur du fruit, ses phytonutriments auront des propriétés différentes , mais tous sont bénéfiques pour la santé et pour nos enfants.

Le fruit n'est pas seulement du sucre, c'est beaucoup plus, et il vaut mieux le juger comme tel, puisqu'il contient une infinité de propriétés bénéfiques qui changent la perspective générale, en montrant son bénéfice par rapport à sa teneur en sucre.

Il est conseillé de limiter la consommation de ceux à forte teneur en sucre, tels que les bananes, les figues ou les raisins, et de la noix de coco, en raison de leur teneur en graisses saturées. Pour le reste, les fruits peuvent non seulement faire partie du régime alimentaire de nos enfants, mais devraient en faire partie.