Fruits. Ils apportent les enfants
La fraise, la pastèque, banane, poire ou la pomme . Tous sont des fruits, oui, mais chacun apporte quelque chose de différent à nos enfants. Savez-vous, par exemple, quel est le fruit le plus riche en vitamine C? Et le plus hydratant? Nous dévoilons les secrets des fruits, des favoris des petits, comme la banane ou l'ananas, au plus inconnu même des parents, comme le kadaku.
La fraise, la pastèque, banane, poire ou la pomme . Tous sont des fruits, oui, mais chacun apporte quelque chose de différent à nos enfants. Savez-vous, par exemple, quel est le fruit le plus riche en vitamine C? Et le plus hydratant? Nous dévoilons les secrets des fruits, des favoris des petits, comme la banane ou l'ananas, au plus inconnu même des parents, comme le kadaku.
Des fruits qui apportent plus de vitamine C à nos enfants
Peut-être n'en avez-vous jamais entendu parler, car ce n'est pas l'un des fruits les plus connus. Mais le kadaku fournit deux fois plus de vitamine C que l'acérola et cent fois plus que l'orange. C'est un fruit australien avec une apparence de prune. Il est surprenant de constater la quantité de fruits que nous trouvons sur le marché avec une teneur élevée en vitamine C, et les mythes qui sont générés autour des plus connus. Par exemple, nous avons tendance à penser que l'orange est le fruit par excellence pour prévenir les rhumes. Cependant, la goyave, le kiwi ou la fraise nous donnent plus de vitamine C. Avec le kadaku, les fruits qui contiennent le plus de cette vitamine sont le camu camu, l'acérola et l'églantier.
Rappelez-vous que la vitamine C est un antioxydant et aide à l'absorption du fer . Prévient le froid et renforce les défenses du corps.
Les fruits les plus hydratants pour les enfants
Lorsque la chaleur est pressée, nous recherchons principalement des fruits à haute teneur en eau , qui apportent de l'hydratation à nos enfants. La pastèque est la reine de l'hydratation, suivie de très près par le melon: elle est composée de 91% d'eau. La pastèque est également riche en potassium. Melon, à son tour, est une immense source de propriétés: fibres, de potassium, de calcium, de l'acide folique, du zinc et des vitamines A et E. le tout, sa saveur sucrée font « friandises » un des préférés Enfants pendant l'été.
Parmi les autres fruits les plus hydratants, citons les fraises, qui contiennent 91% d'eau et hydratent, elles apportent à nos enfants du potassium, du magnésium et des vitamines C, A et E. Et aussi de l'ananas, avec 85% d'eau. Il fournit également des fibres, le potassium, l'iode et en vitamines A, B et C
Qu'est-ce que pour apporter des fruits préférés de nos enfants
De tous les fruits, le favori des enfants est peut-être la banane . C'est un aliment très nutritif, fondamental pour la croissance des enfants, car il fournit de grandes doses d'énergie, de potassium, d'acide folique, de fibres et de vitamine B6 (essentielle pour une bonne absorption des protéines, des glucides et des graisses).
La pomme est également très présente dans l'alimentation des enfants. Son principal avantage est que fournit très peu de calories et offre plutôt une grande quantité de fibres et de cystéine (un bon détoxifiant pour le foie).
Enfin, les autres fruits qui consomment le plus les enfants sont les poires et les oranges (surtout dans les jus). La poire est très hydratante (elle contient 85% d'eau), elle offre du potassium, du cuivre, du magnésium et des vitamines C et B. Et l'orange, en dehors de la vitamine C, nous donne des fibres, calcium, phosphore, magnésium, potassium et vitamines A et B.
