Alimentation grossesse
Une alimentation saine et équilibrée doit être priorité pour la femme enceinte et assurer ainsi le bon développement du bébé. Le fœtus a besoin des nutriments qui proviennent des aliments que la mère ingère. L'absence d'une bonne alimentation pendant la grossesse peut donc provoquer des malformations chez le fœtus ou chez un bébé de faible poids.
une alimentation saine et équilibrée doit être priorité pour la femme enceinte et assurer ainsi le bon développement du bébé. Le fœtus a besoin des nutriments qui proviennent des aliments que la mère ingère. L'absence d'une bonne alimentation pendant la grossesse peut donc provoquer des malformations chez le fœtus ou chez un bébé de faible poids. Prolonger les soins pendant la grossesse sera également bénéfique pour maman car elle aura plus d'énergie.
Points clés du régime alimentaire de la femme enceinte
La femme enceinte doit acquérir une série d'habitudes alimentaires saines pendant la grossesse. Si avant sautaient des repas, vous picabas en sus des heures, abusabas fast-food, Voudrais peu de produits laitiers ou les fruits ne sont jamais présents dans votre régime alimentaire, l'élimination de toutes ces coutumes et ces conseils simples adopte mais précieux pendant la grossesse
- suppléments de vitamine: le médecin vous prescrira un vitamines et minéraux pour assurer un apport suffisant d'acide folique, le fer, l'iode, le zinc, le calcium, la vitamine B12 ou de la vitamine D. Pas restes d'importance à ces pilules que vous aurez à prendre Chaque jour, ils préviennent les défauts du fœtus et l'aident à se développer correctement.
- Alimentation saine et équilibrée: une bonne alimentation pendant la grossesse est une alimentation riche en nutriments . Les nutriments sont présents dans cinq groupes: protéines, vitamines, minéraux, glucides et graisses . Faire cinq repas par jour pas copieux, prendre l'habitude de manger le petit déjeuner, en milieu de matinée, au déjeuner, une collation et le dîner.
- Évitez les gras: limite la graisses saturées dans votre alimentation enceintes ne pas introduire trop de frites, produits de boulangerie, restauration rapide ou des collations.
- Buvez beaucoup de liquides. Vous devriez boire au moins 1 litre de lait par jour, mais si cela vous coûte, vous pouvez assurer la quantité de calcium à travers les yaourts et les fromages. Dans l'alimentation de la femme enceinte, il est essentiel d'introduire beaucoup d'eau ou de jus et d'au moins boire 2 litres par jour pour bien s'hydrater.
Contrôle du poids pendant la grossesse
Peu de périodes dans la vie d'une femme exigent autant de soin dans l'alimentation que la grossesse. L'un des suivis que le gynécologue effectuera est, par conséquent, le contrôle et l'évolution de votre poids tout au long de la grossesse.
Il est recommandé aux femmes enceintes dont le poids est normal avant la grossesse de peser entre 9 et 15 kilos. Mais si vous commencez avec un gynécologue à faible gain de poids d'évaluer ce qui est bon pour la bonne performance de la gestation et de surveiller l'alimentation enceinte avec plus de soin. En outre, si vous commencez par un surpoids, l'obstétricien effectuera un contrôle du poids plus exhaustif puisque l'obésité pendant la grossesse comporte des risques associés pour la mère et le bébé.
Une bonne routine pour contrôler le poids pendant la grossesse est de faire de l'exercice. Tous les gynécologues recommandent de marcher au moins 30 minutes chaque jour. Si vous pouvez aussi et voulez, il est pratique de faire de l'exercice physique modéré. Il y a déjà des gymnases qui consacrent un espace au sport pour les femmes enceintes et, en plus, vous pouvez pratiquer la natation.
