L'importance du fer pendant la grossesse

Dans la vie d'une femme, il y a des moments où le risque d'anémie il semble considérablement augmenté. Plus précisément, pendant la grossesse, ce risque est assez élevé. La raison principale de fer peuvent voir compromis pendant la grossesse est l'augmentation du volume sanguin que le corps de la femme souffre, car en plus du sang lui-même, le placenta et le foetus ont leur propre circulation sanguine.

Dans la vie d'une femme, il y a des moments où le risque d'anémie il semble considérablement augmenté. Plus précisément, pendant la grossesse, ce risque est assez élevé.

La raison principale de fer peuvent voir compromis pendant la grossesse est l'augmentation du volume sanguin que le corps de la femme souffre, car en plus du sang lui-même, le placenta et le foetus ont leur propre circulation sanguine.

Le fer aide à prévenir l'anémie chez les femmes enceintes

L'absence de fer entraîne une anémie, dont les symptômes les plus fréquents sont la fatigue et la faiblesse. Malheureusement, il est difficile de détecter, en particulier pendant la grossesse, parce que ses premiers symptômes tels que la pâleur, la fatigue et la somnolence ou sensation de froid, qui apparaissent lorsque les stocks sont déjà faibles au minimum, être confondus avec les symptômes naturels ou grossesse habituelle.

Le fer de la nourriture est classé en deux types:

- Organic : être le fer organique qui est connu comme le fer hémique, car il fait partie de l'hème dans l'hémoglobine, la myoglobine, etc. Le fer hémique est exclusivement dans les aliments pour animaux, tandis que le fer non hémique peuvent être trouvées à la fois dans les aliments d'origine animale tels que les légumes, le seul fer présent dans celui-ci. La différence entre les deux types de fer est que le fer hémique est plus facile à absorber par le corps, de sorte que son utilisation est beaucoup plus grande que le fer non hémique.

- inorganique : Le fer non héminique est absorbée dans une proportion inférieure à 5%, par rapport à 25% possible absorbée fer hémique apportée par l'alimentation. Pour accroître l'efficacité de l'absorption, le fer non hémique doit être combiné avec des aliments riches en vitamine C dans la même consommation, comme les oranges, les poivrons, le brocoli, les tomates ...

Sources de fer pendant la grossesse

- Viandes rouges et leurs dérivés , poulet ainsi que poissons et fruits de mer.

- sont des sources de légumes de fer non hémique, particulièrement verts comme collards, choux, asperges, endives, épinards, endives, ou les pois, les légumineuses, des céréales et les noix, en plus des aliments artificiellement enrichis. Fait intéressant, l'œuf, bien qu'il ne soit pas végétal, n'a pas de fer héminique au lieu d'hème de fer.

En ce qui concerne les aliments qui peuvent nuire à l'absorption du fer, tels que les boissons caféinées, vous le lait ou les aliments riches en calcium et en fibres, ne devrait pas les manger aux mêmes aliments de repas avec du fer qui ne gêne son absorption.

La contribution du fer doit être équilibrée, et heureusement, il est pratiquement impossible de fournir du fer en excès seulement avec le régime. De cette façon, obtenir une contribution satisfaisante du fer à l'alimentation, ce qui est parfaitement possible, ne devrait pas être nécessaire l'utilisation de suppléments, dont le fer ainsi que d'être faible absorption, tend à produire la constipation et l'inconfort abdominal, déconseillé dans le la grossesse, un moment où, par lui-même, ces symptômes apparaissent généralement fréquemment.