Collation pour enfants
Le week-end, lorsque les routines cèdent la place aux loisirs et aux événements famille et amis, les horaires sont détendus et nous pouvons constater que l'horaire du déjeuner nous empêche d'inclure des collations et le dîner pendant le jour restant. Dans des situations comme celles-ci, nous sommes confrontés à un dilemme quand il s'agit de nourrir nos enfants, dois-je offrir des collations et des dîners comme nous le faisons tous les jours ou une collation pour les enfants suffit-elle?
Le week-end, lorsque les routines cèdent la place aux loisirs et aux événements famille et amis, les horaires sont détendus et nous pouvons constater que l'horaire du déjeuner nous empêche d'inclure des collations et le dîner pendant le jour restant. Dans des situations comme celles-ci, nous sommes confrontés à un dilemme quand il s'agit de nourrir nos enfants, dois-je offrir des collations et des dîners comme nous le faisons tous les jours ou une collation pour les enfants suffit-elle?
Snack et dîner ou casse-croûte pour les enfants?
Dans le cas des bébés de moins d'un an dont le régime de base doit être du lait, nous ne devrions pas nous inquiéter du tout si nous sautons un repas. À l'heure actuelle, l'alimentation complémentaire ne contribue pas beaucoup au niveau nutritionnel, mais apporte fondamentalement de nouvelles expériences au bébé.
Plus tard, dans la petite enfance, il faut toujours garder à l'esprit que un enfant fatigué ne mange pas assez et ne va pas profiter du repas , si le dîner et le souper supposent que le dîner sera offert en retard et l'enfant sera très endormi, il est préférable d'opter pour une collation à un moment intermédiaire.
Les enfants plus âgés et les adolescents réagissent déjà à ce dilemme en tant qu'adultes, et si pour l'adulte le casse-croûte est une option tout à fait valide, c'est aussi pour les enfants , avec l'avantage cette digestion est habituellement facilitée par le fait de ne pas être aussi tard que le dîner.
Lors de l'offre d'un casse-croûte, il faut tenir compte du fait que sa contribution nutritionnelle doit être plus proche de celle du dîner que de la collation, sans nécessairement devenir aussi énergique que celle-ci.
Conseils pour l'organisation d'un casse-croûte pour enfants
- Comme hydrates de carbone, pommes de terre ou pain, de préférence à grains entiers, ou un peu de riz / pâtes peuvent être offerts.
- Doit inclure un certain type d'aliment protéiné. Comme les légumineuses sont généralement plus difficiles à digérer lorsque l'heure du coucher est proche, il est préférable de les éviter, y compris une sorte de viande ou de poisson.
- Les oligo-éléments tels que les vitamines et minéraux peuvent être délivrés via des fruits ou des légumes . Les légumes sont facilement inclus, par exemple, avec une petite salade, qui a l'avantage supplémentaire que, lorsqu'ils sont consommés crus, aucun nutriment n'est perdu. Bien que traditionnellement le fruit soit offert au dessert, il n'y a aucune raison pour qu'il ne puisse pas être inclus dans la salade, la pomme ou les raisins frais ou les raisins secs sont tout à fait acceptés par les petits.Comme autre alternative, les légumes peuvent être utilisés pour faire des sauces pour des boulettes de viande, du poulet ou du poisson, et, si passé à travers le mélangeur, l'enfant ne réalisera même pas qu'il les mange.
- Selon l'âge, noix et graines peuvent être très utiles pour fournir des acides gras essentiels.
- Le poisson, surtout le bleu, et l'huile d'olive qui assaisonne la salade, offrent également une bonne contribution.
