Comment éviter les gros repas si vous êtes enceinte
Les excès sont autorisés, pendant la grossesse n'est pas tellement le problème des calories, mais l'inconfort qu'un repas copieux peut produire dans la future mère. Dans les premiers mois de la grossesse, si la nausée persiste, il est probable que l'appétit diminuera. Aussi appétissant que soit un repas ou un dîner copieux, la femme enceinte peut résister à la morsure.
Les excès sont autorisés, pendant la grossesse n'est pas tellement le problème des calories, mais l'inconfort qu'un repas copieux peut produire dans la future mère.
Dans les premiers mois de la grossesse, si la nausée persiste, il est probable que l'appétit diminuera. Aussi appétissant que soit un repas ou un dîner copieux, la femme enceinte peut résister à la morsure. Cependant, dans d'autres étapes de la grossesse, la femme enceinte peut se sentir assise pour faire un grand repas, comment éviter la tentation?
Comment faire face à un repas abondant pendant la grossesse
Dans ces cas, les toasts ou canapés, à condition qu'ils ne contiennent pas d'aliments très gras, tendent à bien s'asseoir, les noix et les aliments froids plus que les aliments chauds. mais évidemment, le corps est celui qui commande, et il n'est pas commode de le forcer, alors il vaut mieux manger de petites quantités de nourriture que vous aimez, que d'être guidé par d'autres raisons.
Après le premier trimestre, quand la nausée commence à disparaître, manger à nouveau devient quelque chose d'appétissant. Si tel est le cas, à l'exception des interdictions de base pendant la grossesse, telles que les aliments crus ou insuffisamment cuits, les pâtés, les fromages non pasteurisés et les saucisses crues fumées, il n'est pas nécessaire de prendre trop de précautions.
Cependant, après 6 mois, quand le ventre commence à être proéminent, manger à nouveau devient un défi. Le troisième trimestre est habituellement lié aux brûlures d'estomac et à la digestion lourde, étant donné la taille du fœtus et à laquelle il appuie tous les organes dans la région du ventre. La constipation et l'anémie se manifestent souvent à ce stade de la grossesse, il peut donc être utile de suivre quelques conseils pour éviter ces maux avant un repas copieux:
- Quand tout sur la table est extrêmement délicieux, il vaut mieux mettre sur l'assiette de petites quantités de chaque assiette , pour pouvoir tout goûter, que de se remplir de la première chose qui semble appétissante.
- Essayez d'allonger la nourriture pour qu'elle soit mangée avec une pause . Une alimentation rapide permet l'arrivée d'air dans l'estomac, ce qui n'est pas recommandé du tout et peut causer des gaz et des flatulences.
- Présentez de petites bouchées et mâchez soigneusement , car cela facilite la digestion.La salive est la première à attaquer la nourriture et facilite le travail aux sucs gastriques et intestinaux.
- Inclure les fruits et légumes dans les aliments , comme fibre d'entrée aide à prévenir la constipation, ainsi que la digestion de la facilité.
- Évitez les collations salées , car le sel est un ennemi, pas seulement pendant la grossesse, en raison de sa relation avec l'augmentation de la pression artérielle. Bien que non montré que l'alimentation détermine l'apparition de la prééclampsie, que ce soit à garder à l'esprit qu'un régime riche en sel peut augmenter le risque de développer, surtout s'il y a une histoire de l'hypertension artérielle.
- Bien qu'il semble évident, rappelez-vous que ne doit pas être consommé de l'alcool, ou même un peu, et que les dommages au bébé sont plus que démontré.
