Jus de fruit ou morceau de fruit pour les enfants, quoi de mieux?
Dans le casse-croûte les enfants préfèrent les biscuits, scones et autres bonbons avant pour manger un fruit, alors nous, les parents, choisissons de leur donner du jus pour compenser en croyant que nous optons pour le moindre mal. Mais, face à ce choix: jus de fruit ou morceau de fruit pour les enfants, quoi de mieux?
Dans le casse-croûte les enfants préfèrent les biscuits, scones et autres bonbons avant pour manger un fruit, alors nous, les parents, choisissons de leur donner du jus pour compenser en croyant que nous optons pour le moindre mal. Mais, face à ce choix: jus de fruit ou morceau de fruit pour les enfants, quoi de mieux?
Bien que ce soit une bonne ressource pour nos enfants de manger des fruits une fois pour toutes, il s'avère que, à notre grand regret, remplacer un jus par un fruit n'est pas la même chose. Nous expliquons pourquoi.
Que choisir: jus de fruit ou morceau de fruit pour les enfants
Les jus de fruits ne fournissent pas aux enfants les mêmes éléments nutritifs qu'un fruit; beaucoup moins si le jus est un paquet. Parce que?
- Pour commencer le jus emballés sont conservateurs et les sucres ajoutés que le fruit n'a pas, et parfois si vous lisez les composants du jus est même pas fait à 100% de fruits naturels mais d'après d'un concentré avec des arômes artificiels.
Ces sucres ajoutés ne sont pas du tout en bonne santé, car elles pénètrent dans la circulation sanguine élever rapidement le niveau de sucre dans le sang et l'activation de l'insuline, qui est chargé de stocker ce sucre sous forme de glucides ou de matières grasses. Un excès de sucre pourrait même conduire au diabète chez les enfants très jeunes; Sans parler du fait que c'est nocif pour les dents.
- Pour les enfants avec beaucoup de jus d'activité physique peut être un moyen rapide de récupérer la fatigue musculaire en raison de ce sucre, mais toujours plus sain de consommer ces sucres par des fruits naturels.
- Et que se passe-t-il si le jus est naturel? Bien que cette option est beaucoup mieux, parce que nous ne pas ajouter de sucre ou agents de conservation, est encore plus sain fruit entier, comme de la fibre qu'il contient est perdu dans le pressé et, au moment où nous éplucher les fruit, l'oxydation des vitamines commence petit à petit, ce qui est vraiment la contribution nutritionnelle qui nous intéresse.
- Pour les enfants plus jeunes la possibilité de purées de fruits est le plus grand succès , car il est en effet y compris les fibres de fruits entiers et est plus rassasiant que le jus, Mais nous devons toujours nous rappeler de ne pas ajouter n'importe quel type d'édulcorant, sauf pour le miel naturel qui fournit une énergie supplémentaire et des vitamines.
N'oubliez pas que les vitamines s'oxydent aussi plus rapidement dans les papilles des fruits que dans les fruits eux-mêmes, mais c'est encore une bonne ressource pour ceux qui refusent de manger des fruits.
En cas de doute sur le fait de donner du jus de fruit ou un fruit pour les enfants, il est préférable de manger des fruits entiers et non pelés, qui sont les meilleurs moyens de conservation des nutriments, mais si C'est très compliqué parce que les enfants n'aiment pas ça, essayent de faire des salades de fruits maison, et leur demandent de vous aider à le faire. Cela pourrait vous surprendre!
