10 Aliments pour le bon développement du cerveau des enfants

Selon la science, 85% des La croissance du cerveau se produit au cours des trois premières années de la vie et à 6 ans, il est de 90 pour cent de sa taille finale. Une alimentation équilibrée et variée pour les enfants est essentielle à ce stade de croissance, donc Guiainfantil. com nous révélons certains aliments qui sont bons pour le développement du cerveau de vos enfants.

Selon la science, 85% des La croissance du cerveau se produit au cours des trois premières années de la vie et à 6 ans, il est de 90 pour cent de sa taille finale.

Une alimentation équilibrée et variée pour les enfants est essentielle à ce stade de croissance, donc Guiainfantil. com nous révélons certains aliments qui sont bons pour le développement du cerveau de vos enfants.

Les aliments qui sont bons pour le cerveau des enfants

1. Poisson: Contient des acides gras oméga-3 nécessaires au développement et au bon fonctionnement du cerveau, de la mémoire et de la vue.

2. Oeufs: Les œufs sont recommandés pour leur teneur en choline , une substance qui construit et répare les membranes neuronales, récupère les fonctions cérébrales, prévient le vieillissement cérébral et favorise une fonction cardiovasculaire adéquate.

3. Légumes : les légumes verts comme les épinards et le chou frisé sont recommandés pour leur teneur élevée en nutriments essentiels, ainsi que pour les antioxydants. Les épinards améliorent également la capacité d'apprendre.

4. Lait maternel : a une quantité équilibrée d'acides gras essentiels importants dans la formation d'organes tels que la rétine et le cerveau.

5. Le lait et ses dérivés: est riche en calcium, prépare les cellules du cerveau pour l'apprentissage , tout en aidant à réguler la fonction nerveuse et à contrôler la pression artérielle.

6. Yogourt grec : pour être une bonne source de protéines. Les graisses insaturées sont nécessaires pour la santé du cerveau et ce yaourt contient plus de ce type de graisses que celui traditionnel.

7. Baies: Parmi eux, nous trouvons des fraises, des mûres et des myrtilles. Ils sont riches en antioxydants qui préviennent les dommages au cerveau causés par les toxines.

8. Les grains entiers : comme les grains entiers, l'avoine, le riz brun et le son de blé sont recommandés parce qu'ils améliorent la circulation et la mémoire chez les enfants.

9. Fruits : ils fournissent des sucres simples, l'aliment principal du cerveau. Les bananes, les bananes ou les plantains favorisent une transmission nerveuse correcte. Ils sont également recommandés noix.

10. Cacao : Favorise la concentration car c'est un stimulant naturel. Le chocolat devrait être consommé avec modération pour éviter la surstimulation chez les enfants.

Viviana Marín. Éditeur de Guiainfantil.com