Sports déconseillés aux femmes enceintes

L'exercice physique est fortement recommandé pendant la grossesse . Entre autres avantages: minimise la dépression et l'anxiété, aide à maintenir un poids approprié, augmente le sentiment de bien-être, réduit l'inconfort de la grossesse et la récupération après l'accouchement est plus rapide. Cependant, il ne faut pas oublier que pendant ces mois, le changement du corps de la femme est très important et que nous avons certaines limites au moment de choisir l'activité physique à accomplir.

L'exercice physique est fortement recommandé pendant la grossesse . Entre autres avantages: minimise la dépression et l'anxiété, aide à maintenir un poids approprié, augmente le sentiment de bien-être, réduit l'inconfort de la grossesse et la récupération après l'accouchement est plus rapide.

Cependant, il ne faut pas oublier que pendant ces mois, le changement du corps de la femme est très important et que nous avons certaines limites au moment de choisir l'activité physique à accomplir.

Activités physiques à éviter durant la grossesse

Les activités physiques non recommandées sont celles qui p peuvent être dangereuses ou comporter un risque de chute , des blessures ou vous pouvez vous heurter l'abdomen. Parmi eux sont le ski, l'équitation, le polo, le rafting, le karaté et les arts martiaux, la boxe, le basket-ball, le patinage, le squash et la plongée.

Nous devons également prendre en compte les exercices qui ont un impact important sur le plancher pelvien: courir, sauter entre autres peut gravement endommager les muscles qui sont déjà affaiblis à cause d'une grossesse qui cause autre incontinence d'urine, sensation de poids dans le vagin, même problèmes pendant les rapports sexuels.

D'un autre côté, même si cela semble logique, il faut le dire: les exercices et les pratiques qui tirent trop sur le rectus abdominis (les abdominaux classiques, se lever et se coucher soudainement, sans être de son côté) sont totalement découragés. Tout ce qui affaiblit beaucoup le tissu qui se trouve au-dessous de ces deux grands muscles , qui est appelé la linea alba et peut même le rompre, et conduire à la post-partum dans une diastasis de recti.

C'est pourquoi nous conseillons aux femmes de s'exercer toujours sous la supervision de professionnels qui comprennent les changements dans le corps pendant les 9 mois de grossesse, et ses particularités et adaptations; et nous décourageons les activités qui peuvent mettre en péril la grossesse ou qui entraînent des complications pour la mère à court, moyen et long terme.