Alimentation de la mère allaitante en été
La recherche scientifique veiller à ce qu'une femme qui allaite devrait Manger et boire plus pendant la période d'allaitement. Heureusement, l'état nutritionnel de la mère, sauf dans les cas de malnutrition extrema- de ne pas interférer avec la capacité de production de lait ou de la qualité du lait maternel.
La recherche scientifique veiller à ce qu'une femme qui allaite devrait Manger et boire plus pendant la période d'allaitement. Heureusement, l'état nutritionnel de la mère, sauf dans les cas de malnutrition extrema- de ne pas interférer avec la capacité de production de lait ou de la qualité du lait maternel. Mais, avec l'arrivée de l'été, le régime alimentaire de la mère doit contenir une plus grande quantité d'eau pour maintenir son équilibre hydrique.
Le régime alimentaire doit-il être modifié pendant l'allaitement?
On pourrait dire que le bébé a toujours la meilleure part. Pour cette raison, c'est la femme qui doit prendre soin d'elle-même parce que, sinon, sa santé pourrait être endommagée. Dans la plupart des cas, la responsabilité de loger un être humain implique des habitudes saines, qui continuent habituellement pendant l'allaitement.
En fait, pour maintenir un état nutritionnel adéquat, l'alimentation de la mère pendant l'allaitement ne devrait pas être très différente de ce qu'elle avait lorsqu'elle était enceinte.
La composition du lait maternel dépend à peine de ce que la mère mange. La composition de la graisse dans le lait oui obéit en partie à ce que la femme a ingéré. Ainsi, manger plus de fruits et ne pas abuser des sucreries n'améliorera pas la santé du bébé, mais celle de la mère.
La quantité de calories supplémentaires à ingérer pendant l'allaitement suscite des controverses, mais le calcul théorique différera toujours de la réalité. Les études indiquent un apport quotidien recommandé de 2,700 kcal, 500 calories de plus que la femme qui n'allaite pas.
Comment maintenir une bonne hydratation pendant l'allaitement
Les mères qui allaitent conviennent que l'allaitement a très soif. Mais quelle est la raison? 88% du lait maternel est l'eau , de sorte que l'hydratation pendant l'allaitement est particulièrement important pour les femmes, étant donné que la production de lait augmente considérablement la perte d'eau.
Ainsi, pendant cette période, il est nécessaire d'avoir une consommation adéquate d'eau pour compenser les pertes causées par la production de lait maternel. Le Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) recommande que les femmes qui allaitent augmentent leur consommation d'eau, environ 700 ml / jour, soit 2 700 ml de liquide par jour est consommé.
Mais, indépendamment des recommandations théoriques, une femme qui allaite devrait boire ce dont elle a besoin.Ni plus ni moins. Et ne vous forcez pas à boire un certain montant, car la croyance populaire selon laquelle plus on boit d'eau, plus on produit de lait, est fausse. En fait, des expériences scientifiques ont été menées avec des femmes allaitantes qui, pendant des semaines, ont bu plusieurs litres d'eau par jour et le résultat a été la même quantité de lait.
Et quel doute y a-t-il, la chose la plus recommandée et la plus saine pour faire face à la chaleur est de boire de l'eau, des jus naturels ou des infusions froides, ainsi que d'éviter les boissons sucrées et pétillantes.
Susana Torres
Infirmière conseillère
Collaboratrice de Guiainfantil. com
