Pourquoi le goûter est si important pour les enfants
Nous parlons souvent de l'importance du transport un bon petit déjeuner, et c'est vrai. Le petit déjeuner apporte une grande partie de l'énergie que les enfants ont besoin de rendre de forme appropriée dans le colgio. Mais il ne faut pas oublier l'existence d'un repas intermédiaire très important: la collation.
Nous parlons souvent de l'importance du transport un bon petit déjeuner, et c'est vrai. Le petit déjeuner apporte une grande partie de l'énergie que les enfants ont besoin de rendre de forme appropriée dans le colgio.
Mais il ne faut pas oublier l'existence d'un repas intermédiaire très important: la collation. Entre le déjeuner et le dîner passent beaucoup de temps, et il n'est pas conseillé de sauter ce repas.
Pourquoi le goûter est important pour les enfants
C'est à cette période de la journée, après-midi, que les enfants jouent des activités parascolaires, dont certaines impliquent une forte demande physique (sports: football, basketball, tennis, danse, etc.) et d'autres impliquent une demande intellectuelle remarquable (langues, peinture, etc.) Les muscles et le cerveau ont tous deux besoin de l'existence d'un «carburant», le glucose, pour fonctionner correctement.
Heureusement, cet aliment important est pris en compte dans la plupart des ménages espagnols. On estime que 75% des enfants prennent des collations, en particulier les plus petits. À l'approche de l'adolescence, ils arrêtent de le faire (moins de 50% des adolescents mangent tous les jours).
Quel devrait être le casse-croûte idéal pour les enfants
Idéalement, le casse-croûte devrait être tourné, et pendant toute la semaine tous les besoins et les exigences de l'enfant devraient être couverts. Quelques jours peuvent prendre un fruit, d'autres une laiterie, un sandwich d'une bonne saucisse (charcuterie maigre, jambon ibérique, etc.), des céréales au chocolat noir (antioxydant), etc.
La consommation systématique de jus de fruits industriels, de pâtisseries non faites maison ou de boissons gazeuses est déconseillée.
Mais ... Quel pourcentage du compte calorique quotidien doit offrir la collation? Environ 15% C'est: la collation doit exister, mais elle doit être légère. Et un dernier conseil: fuyez la monotonie et encouragez-vous, pères et mères, à prendre une collation.
