10 Conseils pour les repas des enfants

Des habitudes saines et adéquates Ils sont essentiels lorsqu'il s'agit de prévenir des problèmes tels que l'obésité infantile. Manger en famille, apprendre à écouter les enfants, éviter les discussions ou les distractions autour de la table ou partager avec eux l'expérience gastronomique sont quelques-uns des conseils offerts par l'I DKV Healthy Living Institute , avec la collaboration de la Thao Foundation .

Des habitudes saines et adéquates Ils sont essentiels lorsqu'il s'agit de prévenir des problèmes tels que l'obésité infantile. Manger en famille, apprendre à écouter les enfants, éviter les discussions ou les distractions autour de la table ou partager avec eux l'expérience gastronomique sont quelques-uns des conseils offerts par l'I DKV Healthy Living Institute , avec la collaboration de la Thao Foundation .

Conseils utiles pour que les enfants mangent mieux

Ces conseils sont nés d'une étude de l'environnement pendant les repas dans l'enfance, une étude d'observation qui recueille les interactions familiales au moment du repas des enfants et les stratégies des pères et des mères quand il s'agit d'influencer la nourriture de leurs enfants. La prévention de l'obésité infantile est une tâche de toute la société: professionnels de la santé, éducateurs, médias ... mais surtout le rôle des parents est fondamental lorsqu'il s'agit d'influencer les attitudes au quotidien et comportements de leurs enfants, surtout pendant les premières années de l'enfance, lorsque l'acquisition des habitudes est cruciale.

La santé des enfants à la table: les 10 meilleurs conseils

1- Manger tous les jours en famille

Les parents doivent faire au moins un des principaux repas de la journée avec les enfants. Le repas familial est un point de rencontre important entre les enfants et leurs parents, vital pour renforcer l'unité, la cohésion familiale et promouvoir leur santé.

L'heure du déjeuner est une excellente occasion de dialogue familial, de discuter des aspects les plus importants de leur quotidien, des difficultés et des réussites à l'école, de la relation avec leurs amis, etc. Il y a sûrement beaucoup de sujets à aborder avec les enfants. Il est également très positif que les enfants participent et aident dès leur plus jeune âge à préparer la table et à la ramasser.

2- Apprendre à écouter vos enfants

Les parents ne doivent pas seulement être conscients du comportement et des manières de leurs enfants. Il est important d'apprendre à les écouter avec une attitude d'attention et d'intérêt et d'essayer de se mettre à leur place, dans le respect de leurs rythmes, perceptions et sensations avec la nourriture.

Les enfants ne communiquent pas seulement avec le mot, mais aussi avec les gestes, les expressions et le langage corporel. Ils veulent et doivent être entendus et compris.

3- Évitez les distractions telles que la télévision ou les jeux pendant le déjeuner

L'heure du déjeuner devrait devenir un espace de temps pour encourager la communication entre tous les membres de la famille, traiter les expériences quotidiennes de chaque personne et surtout, apprenez à vous nourrir correctement.

Les discussions, ainsi que la présence de télévision ou d'autres appareils électroniques tels que des tablettes, ainsi que des jouets pendant le repas, non seulement n'aident pas les enfants à bien manger, mais au contraire, ils augmentent la lenteur et la distraction pendant le repas.

4- Chaque enfant a son propre rythme

La «lenteur» des enfants lorsqu'ils mangent inquiète souvent les parents. Les enfants ont besoin de leur temps pour manger et respecter leur propre rythme, comme condition de base pour que la nourriture devienne un apprentissage positif de nouvelles saveurs, et surtout relationnelles.

5- Partagez avec votre enfant l'expérience «gastronomique»

Il est conseillé de parler avec les enfants des aliments consommés, des goûts, des odeurs, des textures, etc. pour enrichir la dynamique de la nourriture. Ces commentaires représentent une expérience qui aide l'enfant à intérioriser sa propre découverte et son apprentissage sensoriel. N'oublions pas que les enfants apprennent de leurs aînés et que l'imitation et l'identification avec leurs parents les aident à cultiver leurs propres goûts et préférences.

6- Adapter la taille des rations

Les enfants doivent manger en fonction de leur âge et de leurs caractéristiques individuelles. Il est important que la taille des portions soit adéquate. Dans les cas où les enfants participent à la décision de la quantité et du choix de certains accompagnements, la nourriture passe plus paisiblement et les enfants mangent beaucoup mieux.

7- Intérêt pour les relations de l'enfant avec la nourriture

Certains parents croient que leurs enfants mangeront mieux si on leur promet une récompense en regardant la télévision ou en jouant avec leur jouet préféré. Dans certains cas, ces éléments (télévision, jouets ...) sont utilisés comme des menaces. L'insistance, la coercition et la pression pour manger ou menacer n'obtiennent pas de bons résultats et l'enfant finit par associer la nourriture à quelque chose d'obligatoire et de négatif.

8- Encouragez-le, ne le pressez pas pour manger

Lorsque l'enfant cesse de manger ou est distrait, ne le grondez pas. Encouragez-le et encouragez-le à manger, mais sans pression, afin de stimuler positivement son comportement. L'insistance avec un ton d'obligation ne donne pas de bons résultats, elle produit de la tension et crée une mauvaise atmosphère pendant le repas. Vous pouvez lui demander de manger, lui dire qu'il va très bien, l'encourager en disant qu'il est très bon, qu'il en reste peu ... Il est donc plus facile de faire de la nourriture familiale un moment agréable et votre fils mange mieux.

9- Le dessert fait partie du menu

Le dessert est souvent utilisé comme «récompense» ou récompense, en tant qu'élément de négociation, avec l'autorisation parentale pour les enfants de choisir, et même dans certains cas comme menace Le dessert ne devrait pas être une récompense ou une menace. Au contraire, le dessert que les enfants aiment est un excellent moyen d'apprendre le niveau sensoriel et la découverte de saveurs et de textures, qui peuvent ensuite être étendues à tous les aliments et permettre à l'enfant de découvrir ses préférences. .

10 Terminez le repas positif

Quand votre enfant n'aime pas un plat ou de la nourriture, accepte l'attitude tolérante et pose une négociation pour mettre fin au repas positif. Si vous ne voulez pas finir le plat, par exemple, vous pouvez proposer de prendre deux cuillères à soupe, sans finir le plat, ou prendre le poisson, mais laisser la salade, ou de manger un peu plus de viande et laisser le reste. Et rappelez-vous que chaque négociation doit se terminer par une évaluation positive.