Combien d'exercice vous devriez faire des enfants
Le sport est essentiel pour la santé et développement de l'enfant. C'est pourquoi il est important que nous vous stimulons dès le plus jeune âge. Avec des exercices simples comme un bébé pour promouvoir le ramper et les sports de plein air pour les enfants plus âgés. Il est également important que le sport que font les enfants corresponde à leur âge, à leurs capacités et à leurs goûts.
Le sport est essentiel pour la santé et développement de l'enfant. C'est pourquoi il est important que nous vous stimulons dès le plus jeune âge. Avec des exercices simples comme un bébé pour promouvoir le ramper et les sports de plein air pour les enfants plus âgés.
Il est également important que le sport que font les enfants corresponde à leur âge, à leurs capacités et à leurs goûts. Mais, combien de sport les enfants devraient-ils faire? Comme il y a une pyramide nutritionnelle pour indiquer les aliments qui doivent être pris tous les jours, il y a aussi une pyramide du sport pour les parents de savoir combien d'exercice vous devriez faire leurs enfants.
La pyramide de l'exercice et le régime alimentaire à suivre les athlètes
Les enfants ne sont pas tous les exercices offrent les mêmes avantages pour les enfants. En fait, une fréquence différente est recommandée pour chaque type d'exercice. Par conséquent, il y a un exercice de pyramide pour guider les parents, car il y a une pyramide alimentaire pour mettre en évidence la nourriture la plus importante dans l'alimentation des enfants. Donc, nous recommandons:
- Tous les jours: courir, jouer dehors, balancer, marcher jusqu'à l'école, monter les escaliers (au lieu d'utiliser l'ascenseur).
- 5-7 jours par semaine : activités récréatives (sports ou jeux traditionnels), activités aérobiques (football, basketball, etc.)
- 3 jours a la semaine: exercez votre force et votre souplesse à travers la danse, le saut, les arts martiaux, etc.
- Diminution: comportement sédentaire, télévision, consoles.
En ce qui concerne le régime à suivre Idéalement, l'enfant de l'athlète boire de l'eau, pas plus. Dans les environnements chauds, si l'exercice physique a été intense, vous pouvez choisir de boire une boisson isotonique. Il n'est pas recommandé de boire du soda ou du jus emballé.
Votre régime alimentaire doit être équilibré et sain, , mais pas spécial. Sa base principale doit être hydrates de carbone , sans négliger un pourcentage faible mais raisonnable de protéines et de graisses. Gardez à l'esprit que l'enfant qui pratique un sport de compétition aura un taux métabolique plus élevé et devra incorporer plus de nourriture.
