La quantité de caféine que vous pouvez prendre pendant la grossesse
Toute femme enceinte se soucie de prendre soin d'elle-même afin de ne pas mettre en péril sa grossesse et le développement du bébé. Faire de l'exercice, pratiquer le sexe, boire de l'alcool, boire du café ... sont quelques-uns des domaines où la plupart des doutes surviennent. Combien de café puis-je prendre pendant la grossesse?
Toute femme enceinte se soucie de prendre soin d'elle-même afin de ne pas mettre en péril sa grossesse et le développement du bébé. Faire de l'exercice, pratiquer le sexe, boire de l'alcool, boire du café ... sont quelques-uns des domaines où la plupart des doutes surviennent. Combien de café puis-je prendre pendant la grossesse? C'est l'une des questions les plus courantes des femmes enceintes et les experts sont énergiques. Une consommation modérée de caféine est nécessaire pendant la grossesse et l'allaitement.
Comment le café affecte le développement du bébé
La consommation de café est souvent une source de conflit, qu'elle soit enceinte ou non. Alors que les défenseurs du café louent ses bienfaits pour le corps, ses détracteurs dressent de longues listes des risques de la caféine. Mais qu'est-ce qui nous importe à ce moment-ci est comment la caféine affecte-t-elle le développement du bébé? Il semble que l'ingestion d'une grande quantité de caféine pendant la grossesse peut augmenter le risque d'avortement .
Mais non seulement cela, mais la caféine contracte les vaisseaux sanguins et cela affecte le bébé sous la forme de difficulté à recevoir de l'oxygène et des nutriments . Les effets négatifs de la caféine sont également observés chez les femmes enceintes, augmentant le risque d'insomnie, de maux de tête, de brûlures d'estomac et de nervosité. Par conséquent, il semble que nous avons affaire à une substance, la caféine, qui doit être évitée pendant la grossesse.
Quantité de caféine à prendre pendant la grossesse
Mais nous devons être réalistes. Une chose qui serait idéalement que vous n'essayez pas la caféine pendant la grossesse et l'autre est que vous pouvez le faire. Il y a des gens qui ne peuvent pas y aller sans une tasse de café le matin et il y a des gens pour qui le café est un vrai plaisir qu'ils ne veulent pas abandonner. Si oui, nous avons de bonnes nouvelles. Tant que la consommation de caféine n'excède pas 200 mg par jour , vous pouvez vous reposer facilement, car cela n'affectera pas votre bébé.
Soyez prudent car dans cette quantité de 200 mg par jour comprend en plus du café, de la caféine qui peut contenir du thé, des boissons gazeuses, du chocolat et même des médicaments contre le rhume. Gardez également à l'esprit que la caféine ne contient pas la même quantité de café expresso qu'un café instantané, par exemple. Et nous ne pouvons pas oublier que le café décaféiné contient également de la caféine.
Pour vous donner une idée, une tasse moyenne d'une cafetière contient entre 100 et 150 mg de caféine, alors qu'un café instantané, fait avec une cuillère à café, a considérablement moins, entre 50 et 100 mg.Attention à la décaféination qui peut ajouter entre 4 et 8 mg. Si vous pensiez pouvoir remplacer le café avec thé pendant la grossesse, nous avons de mauvaises nouvelles, car une tasse de thé contient la même quantité de caféine que le café instantané. Et il faut aussi tenir compte des boissons gazeuses pouvant contenir jusqu'à 60 mg de caféine et, si c'est de ces boissons énergisantes, encore plus.
Et bien que le chocolat vous pouvez trouver de nombreux avantages pour votre grossesse et est l'objet de désir le plus commun des envies de grossesse, c'est un aliment qui contient également de la caféine. Rien moins que entre 10 et 40 mg, 40 grammes de chocolat noir, tandis que le chocolat au lait, nous permet quelque chose de plus pour contenir seulement 15 mg. En tout cas, si vous êtes l'un de ceux qui dépassent de loin ces quantités modérées, vous devrez réduire la consommation de caféine, mais progressivement.
