Petit-déjeuner pour enfants à la rentrée
Les dernières averses de l'été cèdent la place au redoutable retour à l'école. avec elle, le retour à la routine quotidienne pour les écoliers. En été, surtout si toute la famille est en vacances, les routines sont détendues, le temps de se lever est plus calme et le petit-déjeuner n'est généralement pas un problème.
Les dernières averses de l'été cèdent la place au redoutable retour à l'école. avec elle, le retour à la routine quotidienne pour les écoliers. En été, surtout si toute la famille est en vacances, les routines sont détendues, le temps de se lever est plus calme et le petit-déjeuner n'est généralement pas un problème. Cependant, avec la hâte et les matins tôt qui s'adaptent aux heures d'école, le temps est court et le petit déjeuner devient une bataille quotidienne. Comment organiser le petit-déjeuner des enfants lors du retour à l'école? Nous vous donnons quelques conseils utiles.
Comment devrait être le petit-déjeuner des enfants de retour à l'école
Idéalement, un bon petit déjeuner amener les enfants environ 20-25% des besoins caloriques quotidiens , à restaurer les niveaux d'énergie du corps, qui sont à leur niveau minimum après le jeûne nocturne, en plus de reconstituer les liquides d'une manière saine et équilibrée. La ruée des matins pour aller à l'école, cependant, favorise la prise d'un petit déjeuner inapproprié, comme la boulangerie industrielle, une option rapide mais chargée de graisses saturées et hydrogénées et de cholestérol. En outre, le déjeuner devrait contenir des aliments qui favorisent la concentration et la mémoire , tout en fournissant de l'énergie qui est libérée pendant la matinée, comme les glucides complexes.
De nombreuses études suggèrent que le petit-déjeuner des enfants est essentiel et recommandent à l'enfant de quitter la maison avec le petit-déjeuner, même si c'est contre son gré. Cependant, même si un bon petit déjeuner peut aider à contrôler le poids et maintenir le taux de cholestérol, l'important est de donner l'exemple pour établir de saines habitudes alimentaires chez nos enfants.
Cependant, comme la vérité est que de nombreux enfants sautent ce repas, voyons de petites suggestions pour éviter que cela n'arrive. Au retour à l'école, nous pouvons mettre ces conseils en pratique:
- Le manque de temps et la ruée vers le matin sont les principales raisons de sauter le petit-déjeuner. Aussi, la faim vient plus tard, donc ils n'ont pas envie de manger quoi que ce soit. Dans les deux cas, se lever un peu plus tôt, et probablement aller au lit un peu plus tôt , peut aider l'enfant à être plus ouvert au petit-déjeuner. Si le moment du petit-déjeuner est détendu, on en profite davantage et cesse d'être compris comme une obligation.
- Certains préfèrent prendre un petit pain pour la récréation et le prendre avec leurs amis.Si la raison est sociale, nous pouvons leur rappeler qu'ils peuvent jouer ensemble après le déjeuner , et si c'est pour le pain, il est préférable de les éliminer complètement de leur régime, en leur offrant un fruit.
- D'autres disent que rien ne leur plaît. Le petit-déjeuner ne doit pas forcément être le traditionnel , il ne doit pas nécessairement être sucré ou porter du lait, mais vous pouvez combiner des aliments colorés, faire un sandwich ou même manger les restes de la veille.
- Prendre soin de la ligne devient l'excuse pour ne pas prendre le petit-déjeuner à l'adolescence, bien que l'âge auquel les enfants commencent à s'inquiéter de leur poids diminue. Des options saines devraient être offertes et leur rappelaient que manger à plusieurs reprises, au lieu de longues périodes de jeûne , est ce qui aide à contrôler la ligne.
