Fruits tropicaux dans l'alimentation des enfants
Fruits tropicaux, bien que en Espagne, ne sont pas trop fréquents dans d'autres secteurs de la communauté hispanique Comme les îles Canaries ou l'Amérique centrale et du Sud, ces fruits font partie de l'alimentation quotidienne de l'enfant. De cette manière, les recommandations concernant l'introduction de ces aliments dans l'alimentation complémentaire, ou même leur inclusion ultérieure dans le régime alimentaire des enfants ou des adultes, ont une connotation plus culturelle que scientifique.
fruits tropicaux, bien que en Espagne, ne sont pas trop fréquents dans d'autres secteurs de la communauté hispanique Comme les îles Canaries ou l'Amérique centrale et du Sud, ces fruits font partie de l'alimentation quotidienne de l'enfant.
De cette manière, les recommandations concernant l'introduction de ces aliments dans l'alimentation complémentaire, ou même leur inclusion ultérieure dans le régime alimentaire des enfants ou des adultes, ont une connotation plus culturelle que scientifique. Nous expliquons tout ce que vous devez savoir sur l'introduction des fruits tropicaux dans l'alimentation des enfants.
Comment et quand introduire les fruits tropicaux dans l'alimentation de l'enfant
En tant que nutriments essentiels, les fruits tropicaux contiennent beaucoup de vitamine C, des quantités considérables de vitamines B et de cuivre. Ils sont également très riches en fibres, en particulier la mangue et la papaye. La mangue est également riche en caroténoïdes, tandis que la papaye est riche en acide folique, potassium et magnésium. L'ananas, d'autre part, fournit des quantités significatives de manganèse. Voyons voir quelles propriétés ont des fruits tropicaux pour l'alimentation des enfants
- La poignée, a donc des propriétés intéressantes vaudraient mettre de côté les traditions populaires et les préjugés dans l'inconnu et saisir cette occasion pour présenter dès que possible dans l'alimentation des bébés. Fait intéressant, la mangue est un fruit qui peut être trouvé frais tout au long de l'année, car selon l'endroit où l'arbre se trouve, les fruits peuvent préférer les mois d'été ou l'hiver sous les tropiques.
- Le fruit de la passion ou fruit de la passion est aussi un fruit très nutritif, source de vitamine C et A, ainsi que de fer et de potassium. La combinaison du fer et de la vitamine C permet au fer de ce fruit d'absorber plus facilement. En outre, il fournit une grande quantité de fibres, favorisant le transit gastro-intestinal.
- La goyave est une source de vitamines et de minéraux dont le profil ressemble au reste des fruits tropicaux et contient beaucoup de fibres.
- L'avocat , quant à lui, est un fruit très complet puisqu'il est une source de graisse monoinsaturée, une graisse saine qui facilite également l'absorption des vitamines liposolubles qu'elle contient. Il n'est pas conseillé de dépasser votre consommation (plus d'une par jour), même si, avec modération, c'est une ressource bénéfique pour l'alimentation des enfants, avec une grande variété de micro et de macronutriments.L'avocat sous forme de guacamole, ou simplement écrasé sur une tranche de pain, est une collation très nutritive pour les enfants de la maison.
- La noix de coco , cependant, contient des graisses saturées, l'une des moins saines du régime, si bien que sa consommation n'est pas recommandée dans l'alimentation des enfants, malgré sa teneur en vitamines attrayante. Groupe B et minéraux (cuivre, zinc, magnésium, manganèse, fer, potassium et calcium).
Pris ensemble, ces fruits tropicaux riches en fibres sont très rassasiants, ce qui pourrait ne pas être recommandé dans l'alimentation des enfants de moins de 2 ou ceux qui ne mangent pas bien, sans Cependant, certains d'entre eux, tels que la goyave, le fruit de la passion et l'avocat, contiennent une densité nutritionnelle élevée, ce qui explique pourquoi ils sont particulièrement appropriés dans ces cas.
