Que faire si mon enfant est en surpoids
Il a été démontré qu'un pourcentage élevé d'enfants qui sont en surpoids parce que qui sont développés dans un environnement obésogène, cela signifie qu'ils ont généralement des parents avec des problèmes de surpoids, un mode de vie sédentaire, en plus d'avoir à leur disposition des aliments transformés avec une teneur élevée en sucre, en graisse et en sel.
Il a été démontré qu'un pourcentage élevé d'enfants qui sont en surpoids parce que qui sont développés dans un environnement obésogène, cela signifie qu'ils ont généralement des parents avec des problèmes de surpoids, un mode de vie sédentaire, en plus d'avoir à leur disposition des aliments transformés avec une teneur élevée en sucre, en graisse et en sel. Que faire si mon enfant est en surpoids Quel régime est le meilleur?
Mon enfant est en surpoids, que dois-je faire?
- D'abord, il doit être connaître les habitudes alimentaires au niveau de la famille , si les parents mangent des aliments malsains, faire Rééducation alimentaire, comme l'exemple des parents est la première étape pour résoudre le problème du surpoids chez l'enfant.
- Éliminez tous les produits transformés du réfrigérateur et du placard riche en sucres et en graisses de mauvaise qualité (crème glacée, biscuits, bonbons, boissons gazeuses sucrées).
- Choisissez des aliments riches en fibres (riz brun, pâtes de blé entier, les légumineuses, les fruits et légumes), ces aliments ne seront pas seulement d'améliorer le transit intestinal, mais sont aussi des aliments très rassasiant permettant à l'enfant Ne pas avoir faim dans les dernières heures. Pour réaliser ce changement, vous pouvez alterner des aliments avec ou sans fibres, par exemple du riz brun et / ou du riz blanc.
- est pas nécessaire de changer le lait entier pour écrémé produits laitiers, surtout, l'enfant peut consommer tout au long de la journée et mélanger avec d'autres aliments nutritifs, tels que le pain de blé entier avec du fromage, battu de lait avec de la banane, etc.
- repas de planification , si un enfant vous avez envie de manger à toute heure de la journée, cette situation sera important de définir les repas pour une routine est générée, cela permettra à l'enfant ne sera pas penser toute la journée à manger et à passer du temps à faire d'autres types d'activités comme lire, jouer ou faire du sport.
- Dans le cas où l'enfant est anxieux et n'arrive pas à le gérer correctement, il est important d'avoir des aliments sains (fruits, noix, fruits secs, yogourt, etc.), ainsi que activités pour détourner l'attention.
- Livre d'aliments sucrés ou le type de casse-croûte pour des situations particulières les anniversaires, les événements familiaux, des événements avec des amis, et / ou pour chaque jour de la semaine est inclus dans la planification de votre menu hebdomadaire.
- Essayez qu'il ya un 80% de santé aliments (fruits, légumes, légumineuses, grains entiers, produits laitiers) et 20% des aliments malsains (bonbons, chips sur l'enfant de menu hebdomadaire ., sodas ou jus sucrés, etc.)
- ne pas utiliser la nourriture comme une récompense et / ou de la peine , par exemple: « avez-vous obtenu une bonne note que vous méritez la crème glacée »; "Comme vous vous êtes mal comportés pendant la journée, vous ne dînez pas la nuit". La nourriture nous donne des éléments nutritifs et n'a pas à être liée au comportement de l'enfant tout au long de la journée.
- Encouragez l'enfant à se déplacer plus , prendre en charge le parc, vous choisissez un sport ou une activité que vous aimez et que vous pouvez faire avec des amis, alors amusez-vous et ne pas être comme un objectif plus de se rencontrer pour la perte de poids.
