7 Aliments qui fournissent de l'énergie aux enfants

À La fin de l'année scolaire, au printemps, après une maladie ... il y a des moments de l'année où les enfants ils se sentent plus fatigués et fatigués. Pour fournir au corps l'énergie dont il a besoin, il est essentiel que nos enfants aient une bonne alimentation. Cependant, certains aliments fournissent beaucoup plus d'énergie que d'autres.

À la fin de l'année scolaire, au printemps, après une maladie ... il y a des moments de l'année où les enfants ils se sentent plus fatigués et fatigués.

Pour fournir au corps l'énergie dont il a besoin, il est essentiel que nos enfants aient une bonne alimentation. Cependant, certains aliments fournissent beaucoup plus d'énergie que d'autres. À Guiainfantil. com nous vous disons ce qu'ils sont.

Les aliments qui combattent la fatigue des enfants

- Le riz : c'est un aliment riche en glucides, nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme. C'est un aliment qui aide à libérer de l'énergie lorsque le corps en a besoin.

- Viande à faible teneur en gras : par exemple, le poulet, la dinde ou le porc ou le veau maigre sont les plus énergisants. Ils contiennent de la vitamine B12 qui aide à combattre la fatigue.

- Chocolat : non seulement améliore l'humeur et combat la dépression, mais est également riche en minéraux et en vitamines. Le chocolat, en particulier le chocolat pur, est une source d'énergie.

- Noix : malgré leur teneur élevée en matières grasses, ils sont bons pour la santé. Ils contiennent également des hydrates de carbone, des protéines et des fibres. Cette combinaison fournit aux enfants une énergie soutenue.

- Quinoa : c'est un pseudocéréale très versatile puisqu'il peut être accompagné d'ingrédients très différents. Il contient des glucides et des acides aminés essentiels. Il est considéré comme un super aliment et est une source d'énergie soutenue, c'est-à-dire qu'il est libéré lorsque le corps le demande.

- Légumes verts : ils contiennent des minéraux, des vitamines, des folates, des antioxydants ... Ils sont pauvres en calories et riches en fibres. Les légumes aident à combattre les humeurs négatives et la fatigue.

- Banane : elle est riche en potassium, un élément qui fournit de l'énergie instantanément et naturellement. C'est aussi un minéral riche pour les muscles, car il prévient les crampes et les blessures.