8 Avantages du régime méditerranéen pour les enfants

Le régime méditerranéen est le régime traditionnellement consommé dans tous les pays avec des côtes en Méditerranée. Évidemment, d'un pays à l'autre, il peut sembler que le régime varie beaucoup, mais la réalité est que, fondamentalement, la base est la même. Ce régime, ou plutôt mode de vie, est basé sur l'utilisation de l'huile d'olive comme matière grasse principale, l'utilisation d'ail et d'herbes pour parfumer les plats et l'utilisation de ragoûts qui combinent plusieurs ingrédients.

Le régime méditerranéen est le régime traditionnellement consommé dans tous les pays avec des côtes en Méditerranée. Évidemment, d'un pays à l'autre, il peut sembler que le régime varie beaucoup, mais la réalité est que, fondamentalement, la base est la même.

Ce régime, ou plutôt mode de vie, est basé sur l'utilisation de l'huile d'olive comme matière grasse principale, l'utilisation d'ail et d'herbes pour parfumer les plats et l'utilisation de ragoûts qui combinent plusieurs ingrédients. Nous vous disons en quoi consiste ce type de régime et quels sont les principaux avantages du régime méditerranéen pour les enfants.

Régime méditerranéen pour les enfants, en quoi consiste-t-il?

Principalement basé sur l'utilisation de l'huile d'olive, de l'ail et des fines herbes pour aromatiser les recettes. Il préconise une consommation abondante de produits végétaux, accompagnée de viandes maigres, de poisson et d'œufs.

En tant que boisson fondamentale pendant les repas, l'eau, bien que le lait et les produits laitiers jouent un rôle important en dehors de ceux-ci. Les aliments saisonniers sont principalement utilisés dans leur état naturel et très frais, en particulier les fruits et légumes, et parmi les méthodes de cuisson les plus utilisées, on cuisine, bouillir et cuire au four, car elles ne contiennent pas de graisses supplémentaires et protègent les vitamines. minéraux de la nourriture.

Malheureusement, le régime méditerranéen pour les enfants est déformé par le manque de temps au moment de cuisiner et la nécessité de planifier à l'avance pour le réaliser, mais, si nous retournons à nos racines, avec ce régime varié, Complet et équilibré, nous sensibiliserons nos enfants à l'importance de suivre des habitudes alimentaires saines de petite taille .

Avantages du régime méditerranéen pour les enfants

En plus de la raison pour laquelle ce régime est sain, le mode de vie méditerranéen traditionnel présente de nombreux avantages pour nos enfants:

- Ce mode de vie qui préconise la socialisation autour de la table , soulignant l'importance de la nourriture dans la vie de tous les jours de la famille.

- Les enfants s'habituent facilement à tout manger, puisque le régime méditerranéen favorise la variété .

- En outre, protège contre le surpoids , en encourageant des habitudes saines telles que la pratique lente et quotidienne de l'exercice physique. Il n'y a rien de mieux que d'apprendre à nos enfants à fuir la vie sédentaire dès l'enfance pour renforcer cette habitude face à l'âge adulte.

- L'organisme fonctionne mieux , car il possède pratiquement tous les jours tous les nutriments essentiels, ce qui aide à maintenir le poids car il n'améliore pas l'accumulation des nutriments.

- Certaines études suggèrent également que les enfants qui suivent le régime méditerranéen sont en meilleure santé, souffrent moins de maladies respiratoires et moins d'allergies.

- C'est un régime très pauvre en cholestérol , avec une grande quantité de substances antioxydantes, dont beaucoup d'huile d'olive, qui protègent les cellules contre le vieillissement.

- Il est également faible en sel, , donc il protège le cœur et aide à lutter contre l'hypertension.

- En outre, grâce à l'utilisation de glucides complexes, il est également bénéfique pour les enfants diabétiques , car ceux-ci aident à normaliser la glycémie.