Huit mythes sur l'alimentation pendant la grossesse
Pour tenter de trouver le meilleur pour votre futur enfant, le Les mères sont dans la position d'avoir à différencier la vérité du mythe en ce qui concerne l'alimentation pendant la grossesse. Et il y a beaucoup de fausses croyances liées au régime que la femme enceinte devrait suivre. Dans Guiainfantil.
Pour tenter de trouver le meilleur pour votre futur enfant, le Les mères sont dans la position d'avoir à différencier la vérité du mythe en ce qui concerne l'alimentation pendant la grossesse.
Et il y a beaucoup de fausses croyances liées au régime que la femme enceinte devrait suivre. Dans Guiainfantil. com Nous brisons ces mythes.
8 fausses croyances sur l'alimentation pendant la grossesse
1- Vous devez manger pour deux. Il est vrai que pendant la grossesse, la mère nourrit le fœtus, et ce sont les nutriments que la mère fournit à travers son alimentation qui font grandir et développer normalement le fœtus. Cependant, les besoins nutritionnels ne sont pas si élevés que vous devez manger deux fois plus de nutriments essentiels, même en termes de calories. Les besoins en calcium et en fer, par exemple, sont augmentés pour soutenir la croissance et la formation des os, et l'augmentation du volume sanguin, respectivement. Le calorique, seulement sont augmentés minimalement et seulement au troisième trimestre.
2- Un régime végétarien est impossible pendant la grossesse. Bien qu'il soit compliqué étant donné l'exigence supplémentaire de fer et la facilité de l'obtenir à partir de viande rouge, il est possible de suivre un régime végétarien et de fournir tout le fer nécessaire à partir de sources végétales. les menus.
3- Le café est interdit. La caféine est un stimulant, et bien que l'on ait traditionnellement recommandé de l'éviter complètement, la recherche la plus récente établit comme limite sûre, 2 tasses de café par jour. Étant rigoureuse, la caféine est nuisible à la santé, donc cette affirmation n'est pas un mythe dans son intégralité. En revanche, l'absence de caféine dans un organisme habitué à la recevoir habituellement ressemble à un syndrome de sevrage, ce qui est plus stressant pour le fœtus et la femme enceinte que la consommation de caféine.
4- Les envies sont des caprices. Il semble que les fringales sont la façon dont le corps absorbe les nutriments qui manquent à ce moment-là, toujours dans un sens raisonnable, puisqu'ils ne devraient pas servir d'excuse pour trop manger ou malser.
5- La consommation de noix pendant la grossesse augmente les risques d'allergie chez le bébé. Les études qui ont été menées à cet égard ont conclu qu'il n'y a pas de relation entre les deux faits, il n'est donc pas nécessaire de les éviter.
6- Le poisson devrait être évité. Cela n'est pas tout à fait vrai, car seule la consommation de poisson cru et de poisson à forte teneur en mercure, comme l'espadon, devrait être évitée. Il est recommandé de consommer du poisson au moins deux fois par semaine, car leurs acides gras sont très utiles pour le développement du cerveau du bébé.
7- Vous ne devriez manger que des aliments biologiques. Bien que l'agriculture et l'agriculture biologique soient un moyen de réduire l'exposition aux bactéries résistantes aux antibiotiques et aux produits chimiques, leur consommation n'est pas essentielle.
8- Les aliments enrichis doivent être consommés. Une alimentation équilibrée garantit un apport optimal de nutriments essentiels, de sorte que les aliments enrichis ou fortifiés ne sont pas nécessaires.
