La meilleure posture enceinte au travail
Les maux de dos, lumbago et sciatiques, sont parmi les inconforts les plus typiques du dernier trimestre de la grossesse. Le poids de l'abdomen augmente et cela provoque des problèmes de circulation et aussi une plus grande courbure de la dorsale . Par conséquent, la position des femmes enceintes au travail (et à la maison) est essentielle lorsqu'il s'agit de prévenir de futurs problèmes.
Les maux de dos, lumbago et sciatiques, sont parmi les inconforts les plus typiques du dernier trimestre de la grossesse. Le poids de l'abdomen augmente et cela provoque des problèmes de circulation et aussi une plus grande courbure de la dorsale . Par conséquent, la position des femmes enceintes au travail (et à la maison) est essentielle lorsqu'il s'agit de prévenir de futurs problèmes. Matrone Susana de la Flor , de Cummater, nous donne quelques conseils pour éviter ces problèmes.
Conseils pour la femme enceinte qui travaille de longues heures assise
Lorsque la femme enceinte passe le plus clair de son temps assise, parce qu'elle travaille dans un bureau avec des ordinateurs, la première chose à faire est de s'assurer que le dos est complètement soutenu. . Pour cela, vous pouvez utiliser de petites astuces, telles que l'utilisation de repose-pieds et celle d'un coussin dans la zone dorsale. Voici ce que avons recommandé Susana de la Flor , matrone Cummater
« Dans un emploi où vous passez beaucoup de temps assis, nous devons garder à l'esprit que pendant la grossesse, et l'augmentation de le volume abdominal, augmente la lordose lombaire , qui est la courbure sur le dos. Nous devons essayer, de sorte que le bas du dos ne nous dérange pas, qu'il reste bien attaché au dossier. Une des choses que nous pouvons faire est d'utiliser un repose-pieds, ce qui facilitera le maintien du dossier dans le bas du dos, et si nous ne l'obtenons toujours pas, je recommande d'utiliser un coussin. Vous le mettez de telle sorte que le bas du dos est bien fixé et que cela va beaucoup décharger le bas du dos.
Une autre partie du corps dont la femme enceinte doit s'occuper si elle va s'asseoir longtemps est la zone des poupées :
'Nous devons aussi prendre en compte si nous travaillons par exemple dans une table avec un ordinateur, c'est que les mains sont plus ou moins à la hauteur des coudes. Cela nous empêchera d'avoir les mains enflées et de déranger nos poignets.
Conseils pour la femme enceinte qui passe de nombreuses heures debout au travail
Lorsque la femme enceinte passe beaucoup de temps debout au travail, il est nécessaire de différencier si elle est debout mais statique pendant plusieurs heures ou au contraire, elle se tient debout. constamment en mouvement:
'Si nous restons debout longtemps, ce que nous devrions essayer c'est de marcher un peu au moins toutes les demi-heures, de bouger les muscles des jambes et de favoriser le retour veineux.Et asseyez-vous de temps en temps pour que votre dos repose. Si nous travaillons debout mais en mouvement, nous devons faire attention à nous asseoir de temps en temps pour nous reposer le dos. Et si possible, si possible, lorsque nous nous asseyons, nous avons les pieds en l'air, nos chevilles sont un peu plus hautes que nos hanches. De cette façon, nous favorisons la circulation sanguine, et nous n'avons pas de jambes lourdes et nous dérangent. '
