Comment nourrir la mère allaitante

L'alimentation de la mère pendant l'allaitement ne pas pourquoi être différent du régime de toute autre femme, puisque, peu importe le stade de votre vie, l'alimentation doit être saine et équilibrée. En effet, il n'existe aucun aliment interdit ou pouvant être considéré comme obligatoire pour la mère qui allaite, ni pour produire plus de lait ni pour le rendre de meilleure qualité.

L'alimentation de la mère pendant l'allaitement ne pas pourquoi être différent du régime de toute autre femme, puisque, peu importe le stade de votre vie, l'alimentation doit être saine et équilibrée. En effet, il n'existe aucun aliment interdit ou pouvant être considéré comme obligatoire pour la mère qui allaite, ni pour produire plus de lait ni pour le rendre de meilleure qualité. Le lait des mammifères est le lait de la meilleure qualité pour nourrir les nouveau-nés. C'est en effet le seul aliment capable de couvrir les besoins nutritionnels dans leur intégralité.

4 mythes sur l'alimentation pendant l'allaitement

1.

Devrions-nous manger plus? Traditionnellement, une augmentation de 500 kcal était recommandée pour les besoins de la mère avant la grossesse. Cependant, des études récentes affirment que plus de 200 Kcal par jour sur le régime recommandé pour les mères qui allaitent, ce qui suggère qu'il ya une amélioration du métabolisme pendant la lactation, la rendant plus efficace sont nécessaires. 2.

Si j'augmente la quantité d'eau, aurai-je plus de lait? La consommation d'eau n'augmente pas le volume de lait, mais elle ne rend pas non plus le lait plus ou plus aqueux. La quantité d'eau dans le lait maternel varie avec le temps dans chaque alimentation, le lait étant plus liquide au début et plus gras à la fin, quelle que soit la quantité d'eau que la mère boit. Il est vrai que pendant l'allaitement, la sensation de soif est souvent augmentée, surtout au début, mais il n'est pas nécessaire de boire plus d'eau, ou moins, que ce que le corps lui-même exige. Il n'est pas nécessaire de boire plus de lait que d'habitude en état d'ébriété, si elle est dans le régime alimentaire habituel de la mère, puisque la consommation de lait de vache (ou du lait de chèvre ou de riz ou d'amande) pas augmente la production de lait maternel. 3.

Est-ce que mon bébé a du gaz provenant de la nourriture que je mange? D'autre part, les aliments ou les boissons qui produisent des gaz chez la mère ne les produisent pas chez le bébé. En fait, dans la plupart des cas, les gaz sont générées dans l'estomac ou de l'intestin de la mère et plus spécifiquement dans le côlon, habituellement à la suite de la fermentation d'hydrates de carbone par des bactéries qui font partie de la flore intestinale. Dans le cas des boissons gazeuses, le gaz est généralement avalé et expulsé par voie orale. Les gaz ne passent pas dans le sang et ne coulent donc pas dans le lait. 4.

Dois-je éviter les aliments forts comme l'ail? Il existe d'autres aliments, comme les oignons, l'ail ou les asperges, qui sont interdits parce que leurs saveurs sont trop fortes pour le bébé. Le bébé, contre ces croyances, est habitué aux saveurs des aliments habituellement consommés par la mère depuis son stade intra-utérin. Les particules responsables du goût des aliments sont capables d'atteindre, à travers le placenta, le liquide amniotique que le fœtus ingère habituellement dans l'utérus, en changeant sa saveur, donc une saveur forte n'est pas une raison suffisante pour avoir pour éviter toute nourriture. Cependant, il est toujours vrai que les saveurs passent dans le lait maternel, et certains bébés peuvent y être extrêmement sensibles, de sorte que chaque cas peut et doit être évalué individuellement. Carlota Reviriego