Apport en matières grasses pendant la grossesse

Les matières grasses sont l'un des nutriments essentiels pendant la grossesse pour le développement du bébé. Le régime alimentaire de la femme enceinte doit être équilibré et contenir une variété d'aliments. Par conséquent, vous ne devriez pas effectuer un régime amincissant pendant la grossesse, encore moins éliminer les graisses, car ils sont les réserves d'énergie du corps et devraient représenter environ 30 pour cent de la consommation quotidienne.

Types de graisses dans la grossesse

Détecter et connaître les différents types de graisses dans la grossesse vous aidera à choisir ceux qui sont bénéfiques, car elles impliquent des organes vitaux, porter des vitamines, aider à la formation d'hormones ou d'une source de l'énergie essentielle de ceux qui n'apportent pas d'avantages associés et élèvent fondamentalement le cholestérol ou les triglycérides.

Les graisses saturées chez les femmes enceintes : consommées en excès augmentent le taux de cholestérol, vous devez donc limiter votre consommation au maximum, mais ne jamais l'éradiquer complètement. Ils sont présents dans le beurre, la crème, le bacon, le chocolat ou la graisse de la viande. Un excès de graisses saturées vous fera prendre du poids rapidement.

Graisses insaturées: Il est important que vous consommiez ces graisses pendant la grossesse car elles protègent les vaisseaux sanguins. Ils sont de deux types: les graisses monoinsaturées présentes dans l'huile d'olive et les noix et les graisses polyinsaturées, qui se trouvent dans le poisson bleu, les légumes margarines 100 pour cent de légumes ou l'huile de foie de morue. Le polyinsaturé oméga3 comprennent le type, un type de gras qui ne peut pas rendre le corps humain et est pratique pour ingérer des aliments à travers. L'acide Omega3 est important pour le développement du cerveau et des yeux du bébé.

Besoins en matières grasses chez les femmes enceintes

Il est pratique d'avoir une alimentation saine pendant la grossesse qui contient différents types d'aliments. Les nutriments présents dans la nourriture aideront le développement du bébé et l'un de ces nutriments est des graisses.

Une femme gagnera environ 500 grammes d'acides gras pendant les 40 semaines de la grossesse. La demande accrue de ces acides gras se produisent dans le deuxième et troisième trimestre en raison de l'élargissement du sein pour se préparer à l'allaitement, la croissance de l'utérus, le placenta et le développement du fœtus.

Il est conseillé de prendre au moins quatre fois par semaine du poisson bleu, riche en acides gras omega3 ainsi que huile d'olive et noix .D'autre part, il est conseillé d'éviter les graisses pendant la grossesse qui sont présentes dans la boulangerie industrielle et les collations.