Comment éviter gaz et ballonnements pendant la grossesse
Pendant la grossesse, nous sommes dans l'un des moments où les femmes souffrent plus avec gaz et flatulences, surtout au dernier trimestre. En général, on pourrait dire que les gaz peuvent se produire pour trois raisons, avaler de l'air lors de manger ou de boire, la rupture de certains aliments ou en raison de la présence de bactéries intestinales qui fermentent certains des composants d'alimentation.
Pendant la grossesse, nous sommes dans l'un des moments où les femmes souffrent plus avec gaz et flatulences, surtout au dernier trimestre. En général, on pourrait dire que les gaz peuvent se produire pour trois raisons, avaler de l'air lors de manger ou de boire, la rupture de certains aliments ou en raison de la présence de bactéries intestinales qui fermentent certains des composants d'alimentation. Y a-t-il un moyen de réduire ce sentiment? Nous vous disons comment éviter les gaz et les flatulences pendant la grossesse.
Pourquoi les gaz et les flatulences surviennent pendant la grossesse
Dans l'estomac, la digestion de certains nutriments produit des gaz qui peuvent être éliminés par voie orale ou continuer leur voyage vers l'intestin. Le gaz intestinal augmente souvent la sensation de gonflement et parfois, bien que moins fréquemment, il peut provoquer des crampes ou des crampes dans le ventre. Son élimination est produite par anal, ventosidades. Pour éviter le gaz et ballonnements pendant la grossesse, vous devriez considérer:
- Les gaz qui proviennent de l'estomac, du gaz de l'estomac, peut être produit à titre de l'ingestion d'aliments et de boissons vraiment rapide et engloutissement. Pendant la grossesse, et comme les organes sont comprimés dans un espace de plus en plus petit à mesure que le bébé grandit, le gaz et les flatulences peuvent être générés encore plus. De plus, les valves qui contrôlent l'entrée et empêchent la sortie du bolus alimentaire de l'estomac sont souvent plus détendues que d'habitude, de sorte que le problème peut s'aggraver.
- Ils sont également aggravés dans les situations de stress ou d'anxiété, car ces états favorisent la déglutition de l'air.
- Les boissons caféinées et gazeuses favorisent également l'accumulation de gaz dans l'estomac, il est donc préférable de les éviter. Son expulsion se fait habituellement par la bouche sous la forme de rots et, en général, pourrait être évitée en mangeant lentement et en mâchant bien les aliments. Pour aider à les éliminer, des techniques de relaxation peuvent être pratiquées pour éliminer la tension et le stress.
- Pour les éviter, il contrôler la consommation de légumineuses , les légumes comme le brocoli, le chou, le chou-fleur, les oignons, les artichauts ou les asperges, les légumes crus comme la laitue et des fruits comme les pommes ou les poires. Aussi les aliments qui contiennent du sorbitol comme édulcorant.
- Dans des conditions normales, il y a des aliments riches en fibres, en cellulose ou en glucides complexes , qui peuvent causer l'accumulation de gaz dans l'intestin. Les bactéries saprophytes présentes dans l'intestin, dont la population est la plus élevée dans la région du côlon, sont responsables de l'utilisation de nutriments qui n'ont pas été préalablement digérés, à savoir, quel serait le gaspillage de la digestion, et dans ce processus ils génèrent beaucoup de gaz, en particulier le méthane. Pendant la grossesse, et à mesure que la digestion s'allonge, les bactéries saprophytes ont encore plus de temps pour travailler et la quantité de gaz produite augmente.
- Certains aliments sont riches en soufre et produisent des gaz sulfureux d'odeurs désagréables.
- En outre, la constipation , également associée à la fin de la grossesse, est liée à une accumulation de gaz dans la région du côlon, produite par les selles retenues.
