Régime alimentaire pour enfants: trois plats ou un seul plat?

Bien qu'il semble généralement admis que le modèle de plus recommandé des repas pendant la l'enfance est de 5 par jour -3 principaux, le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, et deux briquet, le déjeuner et le goûter, le contenu de ces repas, en particulier la nourriture et le dîner, est parfois une source de discussion.

Bien qu'il semble généralement admis que le modèle de plus recommandé des repas pendant la l'enfance est de 5 par jour -3 principaux, le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, et deux briquet, le déjeuner et le goûter, le contenu de ces repas, en particulier la nourriture et le dîner, est parfois une source de discussion.

Et pas seulement, nous proposons également les avantages et les inconvénients de l'alimentation des enfants pour leur offrir trois plats ou un seul plat. Quel est le meilleur?

Plat unique ou trois plats pour un régime alimentaire sain pour les enfants?

Le calendrier des repas en Espagne est loin de ce qui est habituel dans d'autres pays, et comme il y a une très longue période entre le petit-déjeuner et le déjeuner, la tendance générale est de faire un repas copieux. Pendant ce temps, dans d'autres pays, ces horaires sont très différents, la nourriture étant beaucoup plus précoce et moins abondante.

Selon ce schéma, l'aliment devrait représenter environ 30 à 35% de l'apport calorique total de la journée, généralement distribué en trois plats , avec un dessert à base de fruits et accompagné de pain. En fonction de la densité calorique du premier plat, un deuxième plat, plus ou moins calorique, doit être choisi, puisqu'il doit compléter nutritionnellement le premier plat.

Un inconvénient est que un enfant plus jeune, plus il est probable qu'ils ne sont pas en mesure de manger trois repas , ce qui est un problème si le menu est conçu pour être consommé dans son intégralité. Si tel est le cas, la principale difficulté est que, bien couvrir vos besoins caloriques (comme ils décident eux-mêmes, ils ont rempli), le premier cours exclusivement, ne couvre pas leurs besoins nutritionnels, au moins autant que les micronutriments mentionnés . À mesure qu'ils grandissent, cela se produira moins fréquemment et ils pourront manger le deuxième plat, et plus tard, aussi le dessert.

En revanche, choisir un seul plat à l'heure du repas est présumé avantageux, surtout pour les jeunes enfants . Un plat unique est caractérisé par l'inclusion de petites portions de divers aliments, pour atteindre un plat équilibré et complet à la fois dans son contenu macro et dans les micronutriments.

Que faire ensuite avant la tessiture de la préparation de trois plats ou plat unique. Bien que le choix semble difficile de parvenir à un régime alimentaire de l'enfant en bonne santé, ce n'est pas, et chaque option peut être avantageuse dans certaines circonstances, et non pas tant dans d'autres, en fonction de l'âge de l'enfant, la situation particulière ( jour de la semaine, week-end ou vacances) et même de la saison (en été, les premiers plats sont généralement plus légers et il est plus facile pour les plus jeunes d'être disposés à manger trois plats).

Ce que nous devons réaliser, en tout cas, c'est que, que ce soit dans trois cours ou dans un cours combiné, une variété suffisante d'aliments est offerte pour obtenir une contribution nutritionnelle optimale.