Postures de yoga à devenir enceinte
Le la fertilité du yoga ou la fécondité C'est une technique millénaire qui est utilisée pour aider les couples à obtenir la grossesse désirée. C'est une branche du yoga classique, originaire d'Inde, une forme ancienne d'exercice et de relaxation. Mais comment le yoga peut-il aider à traiter les problèmes de fertilité?
Le la fertilité du yoga ou la fécondité C'est une technique millénaire qui est utilisée pour aider les couples à obtenir la grossesse désirée. C'est une branche du yoga classique, originaire d'Inde, une forme ancienne d'exercice et de relaxation. Mais comment le yoga peut-il aider à traiter les problèmes de fertilité?
Yoga pour obtenir une grossesse
La fertilité Yoga est conçu pour augmenter les chances de tomber enceinte à pratiquer une série de postures qui ont été développés spécifiquement pour améliorer la santé de la reproduction. Ces poses de yoga pour tomber enceinte servent à améliorer la fertilité des hommes comme des femmes parce que leur pratique (une étude à l'École de médecine de Harvard a montré que le stress provoque effectivement l'infertilité) et améliore la santé mental, ce qui augmente la capacité d'un couple à concevoir.
Postures de yoga pour tomber enceinte
1. Position du pont
a) Allongez-vous sur le dos, gardez les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
b) Rapprochez les pieds des fessiers autant que possible. Les pieds doivent reposer solidement sur le sol.
c) Ensuite, inspirez et expirez profondément, en effectuant des respirations relaxantes.
d) Ensuite, soulevez doucement le bassin et les fesses du sol en gardant les cuisses et les pieds parallèles.
d) Mettez vos mains derrière le dos et maintenez cette position pendant une minute environ tout en continuant de respirer.
2. Posture des jambes sur le mur Cette pose est considérée comme une pose de relaxation et constitue un excellent moyen de mettre fin à une séance de yoga.
a) Allongez-vous sur le sol, le ventre vers le haut et les fesses près du mur.
b) Étendez vos jambes le long du mur, en inspirant et en expirant, en respirant lentement.
c) Placer les jambes allongées sur le mur de manière à former un angle de 90 ° C par rapport au tronc. N'appuyez pas sur vos hanches ou ne forcez pas vos genoux, mettez simplement vos jambes dans une position confortable.
d) Maintenez cette position pendant deux à cinq minutes, puis relâchez vos jambes lentement.
e) Pour sortir de cette position, inspirez et relevez vos genoux en les éloignant du sol. Expirez et étendez vos jambes jusqu'à atteindre la position initiale.
3. La posture du cordonnier a) Asseyez-vous sur le sol avec les jambes droites devant vous.
b) Apportez les pieds à l'aine en inspirant lentement et en poussant la plante des pieds ensemble. Abaissez soigneusement vos genoux sur le sol pendant que vous essayez de garder les orteils ensemble.
c) Gardez cette position, en prenant soin de ne pas créer de tension dans les jambes, entre une et cinq minutes.
Avantages physiques et mentaux du yoga pour devenir enceinte
En plus de favoriser une plus grande communication et interconnexion entre un couple, verbalement et non verbalement, ce qui conduit à une plus grande intimité, certains des avantages physiques des postures de Yoga pour tomber enceinte sont l'amélioration du tonus musculaire, l'alignement du corps, la respiration et la circulation sanguine. En outre, le yoga est associé à une variété d'avantages pour la santé mentale, y compris l'amélioration de l'équilibre entre l'esprit et le corps, le rétablissement d'une attitude positive, la réduction de l'anxiété et les troubles de stress.
Types de yoga de la fertilité
Les formes de yoga doux sont les plus recommandées pour améliorer la fertilité du couple. Faits saillants:
1. Le hatha yoga , qui inclut des mouvements lents et méthodiques, est le plus recommandé, car il est axé sur l'amélioration de la posture et de la relaxation par des techniques de respiration et de méditation.
2. Le Kripalu yoga est recommandé car il améliore la connexion entre l'esprit et le corps grâce à des postures simples et des techniques de respiration profonde.
Les formes de yoga les plus vigoureuses telles que l'ashtanga yoga ou le yoga Bikram (yoga chaud ou yoga chaud) ne sont pas recommandées pour les personnes cherchant à augmenter leurs chances de tomber enceinte.
D'autre part, la pratique du yoga en couple est une forme de yoga de la fertilité de plus en plus populaire, et consiste à compléter des postures avec l'aide d'un partenaire.
Marisol Nuevo. Éditeur de Guiainfantil. com
