Solutions pour post-partum de maux de dos
Déplacement du coccyx, l'affaiblissement le bassin, une posture incorrecte dans l'allaitement maternel ... les causes du mal de dos dans la période post-partum sont multiples, et toutes ont à voir avec le moment où notre fils est venu au monde. Cependant, il est également nécessaire de savoir quels trucs ou remèdes maison nous pouvons mettre en place pour éliminer les maux de dos après la grossesse et après avoir donné naissance au bébé.
Déplacement du coccyx, l'affaiblissement le bassin, une posture incorrecte dans l'allaitement maternel ... les causes du mal de dos dans la période post-partum sont multiples, et toutes ont à voir avec le moment où notre fils est venu au monde.
Cependant, il est également nécessaire de savoir quels trucs ou remèdes maison nous pouvons mettre en place pour éliminer les maux de dos après la grossesse et après avoir donné naissance au bébé.
5 solutions pour les maux de dos après l'accouchement
1. Exercices en position assise et levée : Cela semble évident, mais si nous ne savons pas comment être à l'aise, même le moment de s'asseoir et de se lever peut être une véritable torture. Pour mettre fin au mal de dos dans le post-partum, vous devez être aussi prudent lorsque vous vous levez que lorsque vous voulez vous asseoir pour vous reposer. Pour cela, vous ne devriez jamais le faire brusquement, mais se lever et s'asseoir avec votre dos droit et lisse.
La même chose se produit lorsque vous déposez quelque chose sur le sol et nous le ramasser, vous ne devriez jamais se pencher repliant, mais plier les genoux et dans le dos complètement droit. Au moment de se lever, il est conseillé de faire le même exercice, sans plier à tout moment le bas du dos et soutenir le poids du corps en renforçant les jambes.
2. Changer la position sur l'allaitement : Bien que le plus important bébé de confort lors de l'allaitement, le bien-être de la mère est essentiel de ne pas souffrir d'inconfort. L'allaitement peut devenir une mauvaise expérience si la femme souffre avant et après chaque tétée. Plusieurs fois, la douleur n'a rien à voir avec la poitrine, mais avec le dos lui-même, qui est engourdi par une mauvaise posture.
Pour mettre fin à la douleur lors de l'allaitement, il est conseillé d'essayer jusqu'à ce que le dos soit droit et de jouer avec les bras pour placer le bébé. Il pourrait nous aider un oreiller ou un coussin dans les reins ou dans le cou ne fait pas de mal que le fait d'avoir la même position prolongée pour chaque prise de vue.
3. Matelas fermes : Pour être à l'aise et en même temps se retrouver avec des maux de dos après l'accouchement, il est conseillé de se reposer sur un matelas qui n'est pas excessivement mou. Si vous avez une surface très douce, la douleur dans le haut ou le bas du dos persistera. Il vaut mieux être un peu plus ferme, et vous devriez toujours dormir de votre côté pour essayer de soulager la douleur . 4.
Chaleur d'application dans le centre de la douleur : Lorsque la douleur est très aiguë dans une zone spécifique, il est conseillé d'appliquer de petites touches de chaleur. Nous pouvons le faire avec un chiffon préalablement chauffé pour appliquer dans l'endroit qui fait mal, ou avec une couverture électrique pendant quelques minutes, sans être trop long, car un abus de chaleur pourrait avoir l'effet inverse. 5.
Étirements du corps : Il n'y a rien de tel que l'exercice pour mettre fin à la douleur d'une zone particulière du corps. Quand notre dos fait mal, il est préférable de faire des étirements qui fonctionnent la partie qui fait mal, au lieu d'un repos exagéré. Bien qu'au début nous le trouvions plus douloureux que prévu, le faire continuellement fera que la gêne diminue considérablement. L'un des tronçons les plus complets est celui qui doit être fait en soutenant les mains et les jambes sur le sol. Pour étirer le dos, vous devez supporter tout le poids du corps dans les mains, ou dans les avant-bras si vous avez les poignets délicats, et lever l'une des deux jambes en répétitions de cinq, de sorte que la partie inférieure du corps est tendue. dos. Un autre exercice d'étirement du dos et de la douleur au bas du dos consiste à vous asseoir sur le sol sur vos genoux, puis à soutenir le poids
sur le sol en étirant les bras.
