Squat pour récupérer la figure après l'accouchement
Pour beaucoup de mamans, de perdre la forme après la grossesse pose un casse-tête . Bien que la santé du bébé soit la plus importante, les mères veulent aussi se sentir belles et en bonne santé après avoir vécu le processus précieux d'être enceinte . Récupérer la silhouette n'est pas facile, mais avec l'aide d'une alimentation saine et d'un exercice régulier , le corps peut récupérer progressivement après l'accouchement.
Pour beaucoup de mamans, de perdre la forme après la grossesse pose un casse-tête . Bien que la santé du bébé soit la plus importante, les mères veulent aussi se sentir belles et en bonne santé après avoir vécu le processus précieux d'être enceinte .
Récupérer la silhouette n'est pas facile, mais avec l'aide d'une alimentation saine et d'un exercice régulier , le corps peut récupérer progressivement après l'accouchement. Les squats ou accroupis sont l'un des exercices les plus simples, qui peuvent être faits à la maison et aider le personnage à revenir à ce qu'il était.
Squats pour le corps après la grossesse
- Squats vers l'avant: Le squat avant se fait de manière très simple et fait fléchir les jambes ensemble vers l'avant. Le corps ne change pas, puisque les cuisses et les genoux sont ensemble aussi, et la chose intéressante est de garder votre dos droit lorsque vous faites des représentants, pour lever et le bas-ventre et contracter le renforcement du plancher pelvien.
- côté Squats : Pour faire des squats ne pas besoin d'avoir le corps en regardant à droite à l'avant, mais peut également être mis de côté pour renforcer les fesses et les jambes . Il s'agit de séparer les jambes, puis de les fléchir tandis que le corps tourne progressivement de ce côté. Nous pouvons garder l'un des bras dans des bocaux à la taille, et l'autre sur la tête. Ensuite, il est nécessaire de changer la jambe afin que les deux sachent la même intensité dans les muscles.
- Back squat : C'est le plus connu, et ne garde aucun secret. L'important est de séparer les jambes et de les fléchir en même temps vers l'avant, en rapprochant les bras le plus possible dans la même direction que les jambes, mais sans les rapprocher. En fonction de notre élasticité et de notre résistance, nous devons connaître le nombre de répétitions que nous sommes prêts à subir.
- Stride squat : C'est peut-être le plus compliqué quand il s'agit de récupérer après l'accouchement car c'est le plus cher, mais c'est certainement le plus efficace. Il s'agit de se placer avec le corps tourné vers l'avant, les bras croisés, pour avancer effectivement d'un pas, laissant une jambe fléchie et l'autre droite. Nous pouvons changer de l'un à l'autre ou faire des petites pompes avec la jambe qui est courbée de sorte que les muscles des jambes remontent et nous récupérons plus vite de la grossesse.
