Aliments qui soulagent les nausées pendant la grossesse

Pendant la grossesse, jusqu'à 50% des femmes peuvent souffrir de nausées et vomissements La sévérité des symptômes dépend de chaque femme et est indépendante de ce qui s'est passé lors des grossesses précédentes. Les symptômes sont généralement aggravés dans les situations de stress, de fatigue ou d'anxiété, et sont généralement plus prononcés dans les grossesses multiples.

Pourquoi apparaissent des nausées pendant la grossesse

Pendant les premières semaines de la grossesse, Le corps de la femme produit de grandes quantités d'une hormone, la gonadotrophine chorionique humaine , et bien qu'ils connaissent le raison concrète, ce changement hormonal entraîne souvent l'apparition de la nausée. Pour cette raison, lorsque le placenta commence à fonctionner pleinement, au bout de 12-14 semaines, les nausées cessent. Cependant, d'autres hormones, comme les œstrogènes et thyroxine, peuvent également être impliqués dans l'apparition de nausées, et dans ce cas, l'inconfort peut être maintenue au-delà de 14 semaines.

Il y a des aliments qui aident à atténuer cette sensation désagréable, bien que toutes les femmes ne travaillent malheureusement pas, et il n'y en a aucune qui assure la disparition définitive des symptômes. En général, il semble fonctionner pour faire de petits repas toutes les quelques heures , au lieu de laisser l'estomac vide, car cela augmente le sentiment de nausée.

Les aliments qui aident à réduire les nausées pendant la grossesse

- Les craquelins ou craquelins tôt le matin tendent à calmer l'estomac. Dans ces premières heures, il est probable que les aliments liquides aideront à augmenter les nausées désagréables, il est donc préférable de les éviter.

- Ginger est recommandé dans toutes ses variétés, biscuits, thés, capsules ... Il est un remède yang largement utilisé dans la médecine orientale, recommandée surtout si, en plus de nausées, elle a tendance à trouve toi froid. Le gingembre n'est pas recommandé, cependant, quand vous prenez un certain type d'anticoagulant.

- Les bonbons à la menthe ou au citron , contrairement au gingembre, aident généralement lorsque le corps a chaud, car c'est un remède efficace. Dans ce cas, gardez à l'esprit que les bonbons peuvent contenir de grandes quantités de sucre, donc, si possible, il est préférable de les choisir sans sucre. La gomme à la menthe sans sucre ou les infusions de pouliot peuvent être une autre alternative à utiliser.

- lente Glucides absorption (riz, pâtes, pommes de terre ...) sont généralement bien assimilé, au moins assaisonné mieux.

- De temps en temps, B6 aide également à soulager les nausées, bien que les experts ne sont pas encore parvenus à un accord sur la quantité de vitamine B6 est sans danger pendant la grossesse. Cependant, une alimentation saine et équilibrée incluant des aliments riches en vitamine B6 peut être bénéfique. Les vitamines B6 sont riches en grains entiers, y compris les pâtes et le riz, la viande maigre, le poisson et le poulet, les noix et les fruits comme les bananes ou les avocats. En fait, les noix peuvent être une option fortement recommandée même dans les cas où les vomissements sont graves, ainsi que pour aider à soulager les nausées ennuyeux, fournir des nutriments et l'énergie précieuse au corps.

Mais si vous êtes une de ces femmes que des nausées et des vomissements qu'ils prennent leur péage, nous ne devrions pas obsédés par le maintien d'une alimentation saine et équilibrée, mais plutôt essayer de faire face à tous les jours de la meilleure façon possible . La nourriture est importante, mais, en ce moment, il est plus important de rester hydraté et d'avoir assez d'estomac pour manger et rester dans l'estomac, pour avoir de l'énergie dans la vie quotidienne. Les deuxième et troisième trimestres restent à l'avance pour prendre soin de l'alimentation et assurer un bon apport en nutriments pour le bébé.