Alimentation en cas de grossesse multiple
Les nutritionnistes expliquent que les jumeaux enceintes ou triplés ils doivent suivre les mêmes directives alimentaires que le bébé unique. Il n'est pas nécessaire de consommer plus de calories ou d'augmenter la prise alimentaire pendant les grossesses multiples . L'explication donnée par le Dr Celia K.
Les nutritionnistes expliquent que les jumeaux enceintes ou triplés ils doivent suivre les mêmes directives alimentaires que le bébé unique. Il n'est pas nécessaire de consommer plus de calories ou d'augmenter la prise alimentaire pendant les grossesses multiples . L'explication donnée par le Dr Celia K. Ballard à cet égard est que «l'augmentation du gain de poids artificiel peut ne présenter aucun avantage et peut être désagréable pour la mère.
Mythes de l'alimentation en cas de grossesse multiple
Tout au long de la grossesse multiple, les besoins nutritionnels augmentent, de sorte que l'appétit ou la soif est adapté pour garantir la contribution quotidienne nécessaire. Le corps est sage et nous demandons ce dont nous avons besoin, par conséquent, nous ne devons pas manger pour deux ou trois, ou cesser de manger. Les nutritionnistes nous disent que:
- Il n'est pas nécessaire de boire des litres et des litres d'eau. L'eau est très bénéfique mais être obligé de boire plus que ce que la soif nous demande n'est pas nécessaire.
- Ne mangez pas plus de calories que notre appétit ne le demande.
- Vous n'avez pas besoin de prendre plus de protéines que vous n'en prenez déjà.
- Ne prenez pas de multivitamines ou de suppléments nutritionnels s'ils n'ont pas été prescrits par un obstétricien.
Conseils d'alimentation pour les grossesses multiples
Bien que les conseils nutritionnels soient similaires à ceux suivis par la femme enceinte en une seule fois dont le principe principal est que l'apport quotidien de nourriture devrait contenir: graisses, glucides, fibres, protéines et eau. Gardez aussi à l'esprit que:
- Lipides : ne pas éviter les graisses dans l'alimentation des jumeaux enceintes car elles sont essentielles au bon développement de la grossesse, mais il faut éviter les acides gras trans. Ce sont des aliments riches en matières grasses, en viande, en produits laitiers comme le lait entier, le beurre ou les noix.
- Glucides : ils sont essentiels à la production quotidienne d'énergie mais ils ne sont pas les mêmes que ceux des aliments non transformés que dans les aliments industriels contenant des sucres simples. Le pain, les céréales, le riz, les pommes de terre, les pâtes, les fruits et les légumes sont de bonnes sources de glucides.
- Il ne devrait pas manquer dans notre alimentation quotidienne fibre, prévient la constipation, un problème présent chez une grande partie des femmes enceintes.
- Protéines : il n'est pas nécessaire de prendre un supplément pendant la grossesse gémellaire car un régime normal contient les aliments nécessaires.Ils se trouvent dans les viandes maigres, le poisson, le poulet, les blancs d'œufs, les haricots et le soja.
- Eau : l'eau potable est saine, vous vous bourrez d'eau et vous vous forcez à boire des litres et des litres. La soif dicte le montant nécessaire, selon les nutritionnistes.
- Suppléments : pour garantir la contribution nécessaire de l'acide folique, de l'iode et du fer, les médecins choisissent de donner des suppléments aux femmes enceintes avant, pendant et après la grossesse.
Un dernier conseil que les nutritionnistes et les obstétriciens donnent aux femmes enceintes d'un seul bébé ainsi qu'aux grossesses de jumeaux ou de triplés est de ne pas boire d'alcool au moment de la grossesse .
Source : Livre Maman Viens Sano de Julio Basulto
