Alimentation de la femme enceinte en été
ÊTre enceinte pendant l'été est, dans de nombreux cas, cas, font face à des situations uniques telles que le manque d'appétit causé par la chaleur ou des déséquilibres alimentaires pendant les voyages ou les vacances. En ce qui concerne la nourriture, écrivez ces conseils pour prendre soin de vous et de votre bébé correctement pendant les journées chaudes.
Être enceinte pendant l'été est, dans de nombreux cas, cas, font face à des situations uniques telles que le manque d'appétit causé par la chaleur ou des déséquilibres alimentaires pendant les voyages ou les vacances.
En ce qui concerne la nourriture, écrivez ces conseils pour prendre soin de vous et de votre bébé correctement pendant les journées chaudes.
7 conseils pour nourrir la femme enceinte en été
Pendant la grossesse vous n'avez pas besoin de manger pour deux , mais si c'est pratique, surtout vers la fin du deuxième trimestre et jusqu'à l'accouchement, augmente légèrement l'apport calorique . Parfois, cela devient un défi, avec des nausées et des brûlures d'estomac qui semblent ne jamais disparaître. Si tel est le cas, il peut être utile de suivre ces conseils:
1. Ayez toujours quelque chose à grignoter , l'estomac vide augmente souvent la sensation de nausée, et même la confond. Les aliments secs ont tendance à être mieux acceptés dans ces cas et une poignée de noix, par exemple, est une option très saine pour assurer un apport énergétique supplémentaire sur les besoins individuels recommandés vers la fin de la grossesse.
2. Il vaut mieux faire beaucoup de repas par jour , et plus léger, qu'un seul repas copieux.
3. Il est conseillé de ne pas sauter le petit-déjeuner , même s'il s'agit simplement d'une petite collation de fruits, de pain grillé ou de noix.
4. Lorsque le problème est inappétent et que les portions habituelles semblent impossibles à terminer, il vaut peut-être mieux prendre deux petites portions , des tapas ou des pinchos, augmentant ainsi la variété des aliments consommés, au lieu de seul plat.
5. Parfois, les smoothies ou les smoothies aux fruits avec du yaourt et / ou de la crème glacée deviennent un grand allié, encore plus s'ils sont faits à la maison. Les vitamines du fruit, le calcium des produits laitiers et une contribution calorique considérable dans un format rafraîchissant et facile à consommer sont parfaits quand le désir de manger ne l'accompagne pas. Si, toutefois, le bonbon n'est pas savoureux, les salades de pâtes, le riz ou les légumineuses sont l'alternative idéale. Le thon, l'œuf ou la poitrine de poulet comme complément protéiné ajouté aux hydrates de carbone des pâtes et du riz, et accompagné de pois, de haricots verts ou de maïs sont un plat complet et équilibré. 6. Les voyages supposent un trouble des habitudes alimentaires qui peut se traduire par des digestions plus lourdes, des brûlures d'estomac et de la constipation. Il est important de bien s'hydrater lorsqu'on voyage en été
pour éviter les problèmes tels que la rétention d'eau et d'autres pénuries d'eau, telles que la constipation. Bien que ce soit toujours important, il l'est encore plus lorsque vous êtes enceinte, compte tenu de l'augmentation des liquides organiques. Pour éviter la constipation, il est conseillé non seulement d'être hydraté mais aussi d'assurer un bon apport de fibres, notamment en utilisant des fruits et des salades rafraîchissants. 7. L'apport alimentaire en petites quantités
évite habituellement l'apparition de digestions lourdes, et limiter les aliments frits ou les aliments riches en calories avec de grandes quantités de gras et de boissons contenant de la caféine ou de caféine peut prévenir les brûlures d'estomac. De bonnes habitudes alimentaires, accompagnées d'un bon repos
et un mode de vie sain sont les meilleures recommandations pour tomber enceinte sans trop de problèmes.
