7 Aliments qui produisent du gaz pendant la grossesse
Flatulences ou gaz sont normalement formés dans les intestins que le corps digère la nourriture, mais souvent que dans la grossesse augmenter les problèmes intestinaux. Cela se produit parce que changements hormonaux (augmentation de la progestérone) détendant les muscles du système digestif et appuyez sur les intestins, ce qui interfère avec la digestion des aliments, ce qui provoque des crampes, ballonnements et de gaz dans l'utérus .
flatulences ou gaz sont normalement formés dans les intestins que le corps digère la nourriture, mais souvent que dans la grossesse augmenter les problèmes intestinaux. Cela se produit parce que changements hormonaux (augmentation de la progestérone) détendant les muscles du système digestif et appuyez sur les intestins, ce qui interfère avec la digestion des aliments, ce qui provoque des crampes, ballonnements et de gaz dans l'utérus .
L'alimentation joue un important rôle: à la fois la faible quantité de fibres dans l'alimentation de celui-ci en tant que contenu riche est capable de déclencher des symptômes tels que ballonnements, il est donc nécessaire de savoir quels aliments peuvent être consommés ou jeter, ainsi que la façon de les préparer.
Aliments produisant des gaz chez les femmes enceintes
1. Légumineuses (lentilles, haricots, pois chiches).
2. Légumes (chou-fleur, le brocoli, le chou, les oignons, les artichauts, les concombres, les poivrons, les haricots, les radis, les navets, les asperges, la laitue).
3. Fruits tels que l'orange, le pamplemousse, le citron, l'abricot, la prune, le raisin.
4. Céréales (pâtes de blé entier, farine d'avoine, son de blé, son d'avoine).
5. Excédent d'édulcorants artificiels (mannitol, xylitol et sorbitol), que l'on trouve principalement dans les boissons gazeuses, les chewing-gums et les bonbons sans sucre.
6. Excès de farine, sucre et consomment de grandes quantités de fibres chez ceux qui ne sont pas utilisés.
7. Excès de produits laitiers (lait et fromage).
Manger trop vite, trop parler en mangeant et en mâchouillant la bouche ouverte, fait entrer de l'air et génère plus de gaz. Boire aussi des liquides directement dans une bouteille ou avec une paille.
Conseils pour réduire le gaz pendant la grossesse
- Première tolérance au test , tous les aliments qui produisent du gaz pour une personne ne produisent pas le même effet chez les autres; Vous pouvez garder un registre des aliments pour détecter les aliments qui vous causent le plus de gaz.
- Une fois que vous avez détecté ces aliments, supprimez-les momentanément de l'alimentation pendant un certain temps, jusqu'à ce que les symptômes s'améliorent, puis introduisez-les graduellement et testez la tolérance.
- Si vous voulez manger des légumes est recommandé casser l'ébullition pendant la cuisson (retirer du feu et ajouter de l'eau froide), vous pouvez également enlever la peau des légumineuses ou des lentilles pelés acheter par exemple.
- Les fruits tels que l'ananas, la papaye et le kiwi contiennent des enzymes (protéolytiques) qui empêchent la formation de gaz; aussi vous pouvez consommer le fruit sans peau .
- Consommez des produits laitiers tels que le yogourt qui fournissent des prébiotiques et aident à la formation de bactéries bénéfiques dans l'intestin, améliorant ainsi la digestion.
- Mangez lentement et mâchez très bien la nourriture améliore la digestion.
- Buvez des liquides après les repas .
- Prendre des infusions après les repas tels que la camomille, la limette, la cannelle, la menthe ou la cardamome et, si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des graines d'anis.
- Effectuez un exercice physique : le mouvement aide à éliminer les gaz, mais sans oublier de respirer correctement (inspirez par le nez et expirez par la bouche).
