Les clés d'un petit-déjeuner sain et nutritif pendant l'enfance

Le petit déjeuner des enfants est loin d'être idéal. Les statistiques le disent déjà. En Espagne et en Argentine, moins de 10% des enfants déjeunent correctement et au Mexique, 2 enfants sur 10 sautent le petit-déjeuner, ce qui est de plus en plus courant en Amérique du Nord ou en Europe. Cependant, le petit déjeuner est l'un des repas les plus importants de la journée, à tel point qu'il doit fournir les 25% d'énergie dont le corps a besoin pour affronter la journée Comment le déjeuner des enfants devrait-il être ?

Comment le déjeuner des enfants devrait-il être

? Il est important que les enfants ne sautent pas le petit-déjeuner, mais cela ne vaut pas la peine de manger quoi que ce soit et de quelque façon que ce soit. Les enfants doivent faire un petit déjeuner de qualité. Dans Guiainfantil. com nous vous disons comment cela devrait être.

1- Vous n'avez jamais à sauter le petit-déjeuner. À plusieurs occasions, faute de temps ou de la nécessité d'aller plus tôt à l'école, certaines familles ne peuvent pas donner le petit déjeuner à leurs enfants. Au lieu de leur donner des biscuits pour la route ou une autre solution d'urgence, nous devrions envisager l'alternative du petit déjeuner à l'école, qui à chaque fois, est plus prudent. Dans la plupart des écoles, le menu est contrôlé par des nutritionnistes, ce qui signifie que vous pouvez compter sur le service.

2- Le petit-déjeuner doit être complet et équilibré Que se passe-t-il si les enfants ne déjeunent pas bien? Ils n'ont pas l'énergie et la vitalité nécessaires pour faire face à l'effort physique et intellectuel requis par les activités scolaires. En outre, un petit déjeuner médiocre est lié à l'apport en milieu de matinée de pâtisseries industrielles ou d'aliments à forte teneur en sucre, tous directement liés à l'obésité infantile.

3- Au petit déjeuner, vous devez lui donner le temps. Ce n'est pas bon de boire un verre de lait debout et pressé, ou de prendre un biscuit sur le chemin de l'école. Il est conseillé de se lever tôt pour éviter la cohue et le stress parce que nous n'allons pas à l'école.

4- Le petit déjeuner est un repas formel. Les enfants doivent être assis à la table avec une nappe couverte. Rien à faire debout dans la cuisine. Le petit déjeuner n'est pas une procédure pour aller à l'école, c'est un repas de plus et en tant que tel, il doit avoir quelques règles de base à la table.

Quels aliments les enfants devraient-ils manger?

1- Le petit-déjeuner des enfants doit inclure au moins un aliment du groupe de produits laitiers , qui sont des protéines et du calcium essentiels à la croissance des enfants.Par exemple, un yaourt, un verre de lait avec poudre de cacao ou un morceau de fromage.

2- Il faut aussi introduire des aliments groupe de céréales : pain, biscuits, gâteaux faits maison, des flocons d'avoine ... Ce sont eux qui apportent les enfants glucides nécessaires, à savoir l'énergie Ils doivent faire face à la journée.

3- Et, enfin, un aliment du groupe de fruits , est nécessaire parce que leur teneur élevée en vitamines et minéraux est essentielle au bon fonctionnement du corps. Nous n'avons pas besoin de leur donner une orange entière, nous pouvons leur donner un jus, des tranches de mandarine ou des morceaux de banane