Nourriture pour nourrir les enfants
Le nombre de repas acceptés en meilleure santé dans le plan nutritionnel Le stade infantile est de 5 par jour, 3 principaux, le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, et deux briquet, le déjeuner et le casse-croûte. La nourriture devrait représenter environ 30-35% de l'apport calorique total de la journée et inclure les aliments de tous les groupes, de préférence frais et cuits de façon traditionnelle.
Le nombre de repas acceptés en meilleure santé dans le plan nutritionnel Le stade infantile est de 5 par jour, 3 principaux, le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, et deux briquet, le déjeuner et le casse-croûte. La nourriture devrait représenter environ 30-35% de l'apport calorique total de la journée et inclure les aliments de tous les groupes, de préférence frais et cuits de façon traditionnelle.
Nous avons la chance d'avoir une culture alimentaire très sain et style de vie assez sain, malheureusement, le rythme de la vie dans la société d'aujourd'hui, il est difficile dans de nombreux cas, l'adoption de ces traditionnels comme des habitudes saines, ce qui provoque l'apparition d'altérations associées à déséquilibre alimentaire et inactivité physique.
Comment le repas de midi pour les enfants
Le régime méditerranéen se caractérise par une forte consommation de fruits, légumes et légumineuses, accompagné de pain et assaisonné avec de l'huile d'olive, la consommation modérée de lait et les produits laitiers et une contribution protéique qui provient en général des poissons et dans une moindre mesure des viandes rouges.
En particulier, les menus du déjeuner devraient inclure des repas saisonniers et des préparations culinaires uniformes ou légères selon la saison de l'année. De plus, il peut aussi différencier les menus du jour, ou ceux qui mangent habituellement tous les jours, et d'autres plus décontracté, bien plus complexe et nécessiter plus de temps de préparation ou d'être typique de dates. Cependant, il est difficile d'établir des recommandations générales concernant la taille des rations les plus appropriées pour différents âges, car les besoins varient non seulement avec l'âge et, à l'adolescence, aussi avec le sexe, mais aussi avec la constitution et activité physique individuelle et même avec divers facteurs génétiques.
Le repas de midi comprend trois plats pour les enfants
En général, la nourriture est généralement divisée en trois plats, premier, deuxième et dessert, et accompagné d'une portion de pain.
Premier cours: En tant que premier cours est recommandé au moins deux ou trois fois par semaine, la consommation de légumes, de préférence accompagné de céréales (lentilles avec du riz, des pois chiches et de la soupe ...), car elle augmente la qualité de la protéine Les autres options sont le riz ou les pâtes, les moins raffinés, les meilleurs, les plats à base de pommes de terre, avec ou sans légumes, ou les plats exclusivement à base de légumes.En fonction de la densité calorique du premier plat, un deuxième plat plus ou moins calorique devrait être choisi.
Deuxième plat: Entre les deuxièmes plats, de la viande, du poisson ou des œufs peuvent être offerts accompagnés d'une garniture de légumes, de pommes de terre ou de salade et, évidemment, complètent le premier plat. La cuisson devrait éviter l'incorporation de graisses supplémentaires dans les aliments, par conséquent, la cuisson ou la cuisson sur le gril devrait être précédée par la friture, et l'utilisation de l'huile d'olive avec du beurre ou de la margarine.
Dessert: Dans le dessert, il serait conseillé d'inclure un morceau de fruits frais de saison, bien que parfois vous pouvez avoir des desserts laitiers ou sucrés, encore mieux si elles sont faites à la maison. Le pain, autant que possible, est préférable d'être complet, et d'éviter la moisissure du pain, car il contient une plus grande quantité de graisse que la barre traditionnelle.
Bref, la plus grande variété d'aliments et de préparations culinaires sur le menu de midi, plus grande est la possibilité d'atteindre un équilibre optimal et une contribution nutritionnelle.
