Déjeuner et le dîner pour les enfants

Squaring menu des enfants à la maison avec L'école est une tâche qui demande beaucoup d'initiative, d'imagination et un coup de main pour la cuisine. Et non seulement cela, vous devez également avoir quelques connaissances nutritionnelles pour nous aider à compléter ce que les enfants mangent à l'école à la maison. En rentrant à l'école, il est vrai qu'à la maison on économise de devoir préparer un gros volume de nourriture car les enfants ne s'installent qu'une fois à la table, mais ce que nous mettons dans l'assiette devrait être très réfléchi.

Qu'est-ce que je fais pour le dîner des enfants aujourd'hui?

Et c'est en trouvant l'équilibre nutritionnel pour que nos enfants grandissent en bonne santé, fort et avec un développement correct est une tâche qui commence dans le supermarché. Chaque week-end, nous devons choisir préalablement les produits que nous consommerons au cours de la semaine afin que l'équilibre entre les protéines, les glucides et les graisses soit le plus approprié. Ensuite, appuyez sur pour prendre la maison, mettre, classer dans des paquets ou lunchboxes de geler le cas échéant, puis, et surtout, regardez attentivement le menu de l'école pour aller prendre et la cuisine le mieux adapté pour compléter l'alimentation quotidienne des enfants.

Donc, avec tant de problèmes, il y a des jours où je ne sais pas quoi manger. Entre ce que nous avons mangé hier ou le jour précédent, ce qu'ils ont déjà donné à l'école, ce qu'ils n'aiment pas, ce qu'ils aiment, mais ils mangent très souvent, et ce qu'ils doivent manger, mais c'est un effort pour l'obtenir et ce qui me prend plus ou moins de temps pour cuisiner, il n'y a personne à clarifier.

Par conséquent, je pense que mettre quelque chose de différent à mettre dans votre bouche tous les jours, et qui à son tour est nutritif et fait partie d'une alimentation équilibrée, a beaucoup de mérite. En plus d'exiger beaucoup de travail, vous avez besoin d'un esprit organisé qui sait ce qui est le mieux pour chacun à chaque moment. Et dans de nombreuses familles, chaque membre a des besoins nutritionnels très différents. Tandis que les personnes âgées pensent à réduire la consommation de graisses et de sucres simples, en particulier dans le dîner qui est quand ils grossissent, les enfants doivent obtenir la grande énergie qu'ils affichent des hydrates de carbone et des graisses, qui doivent être introduits dans votre alimentation avec beaucoup d'équilibre pour éviter les problèmes d'obésité, en prenant toujours en compte la quantité d'exercice qu'ils font.

Alimentation variée et équilibrée pour les enfants

Cependant, le plus important est que l'alimentation des enfants comprenne des produits variés de tous les groupes alimentaires.Les éléments nutritifs les plus susceptibles de provoquer des carences dans l'alimentation d'un enfant sont: le calcium, le fer, la vitamine C, la vitamine A, l'acide folique et la vitamine B6. Pour cette raison, il est important que les enfants boivent suffisamment de lait ou de produits laitiers tels que les yaourts et les fromages, qui sont riches en calcium, un minéral essentiel pour le développement et la croissance des os.

D'autres aliments frais comme le brocoli et tous les légumes et fruits cuits sont une bonne source de vitamines pour les enfants. Les besoins en fer varient en fonction de l'âge, du taux de croissance, des réserves de cet élément, de l'augmentation du volume sanguin et du taux d'absorption des sources alimentaires. Une carence peut provoquer une anémie. Rappelez-vous que le fer qui est le mieux absorbé est l'origine animale (bœuf, poisson, viande de volaille), bien qu'il soit également présent dans les céréales enrichies, les épinards et les légumineuses.

Marisol Nuevo. Concepteur-rédacteur