Comment savoir si je diastasis après la naissance
Diastasis Beaucoup de femmes souffrent après l'accouchement. C'est la séparation des muscles abdominaux. Pendant la grossesse, il arrive à 100% des femmes, en raison du poids exercé sur ces muscles par le ventre. Comme l'abdomen se développe beaucoup, la ligne centrale, "linea alba", se développe et la diastase se produit.
Diastasis Beaucoup de femmes souffrent après l'accouchement. C'est la séparation des muscles abdominaux. Pendant la grossesse, il arrive à 100% des femmes, en raison du poids exercé sur ces muscles par le ventre.
Comme l'abdomen se développe beaucoup, la ligne centrale, "linea alba", se développe et la diastase se produit. Cette séparation provoque une augmentation du volume de l'abdomen, des hernies ombilicales, de l'inconfort du dos et de la faiblesse du plancher pelvien comme incontinence ainsi que des problèmes digestifs. Cela dépendra du volume pris et des exercices nuisibles que nous avons faits, celui que nous avons plus ou moins de diastasis après la naissance. Nous expliquons comment savoir si vous avez une diastasis après l'accouchement.
Comment puis-je savoir si je diastasis après la naissance
La meilleure façon de savoir si nous souffrons diastasis est le prochain test
- Couché sur le dos avec vos genoux pliés et les pieds sur terre, nous mettons la main à plat dans le nombril et levez la tête légèrement. S'il y a un espace et que les doigts coulent indique que nous avons une cassure de la ligne blanche et donc de la DRA (diastasis).
Il est assez fréquent de confondre Diastasis surpoids, semble souvent être encore enceinte 3 mois, cependant, cette confusion peut être très dangereux, comme d'habitude pour combattre des exercices abdominaux qui aggraveront diastasis. Eh bien, les abdominaux traditionnels sont très dangereux .
Comment traiter diastasis après la naissance
Une fois le diagnostic Diastasis et le degré de séparation des muscles, il existe différents programmes pour faire face (communs chez les femmes enceintes) à cette blessure dont l'objectif est d'augmenter la force de abdomen et lombaire ou améliorer le plancher pelvien. Cependant, nous devons faire très attention aux exercices comme le Pilates ou le Yoga car ils peuvent être dangereux s'ils ne sont pas faits correctement.
Bien que pendant de nombreuses années la guérison de la diastasis n'ait été que chirurgicale, il existe maintenant un traitement non invasif comme alternative au passage en salle d'opération. C'est un système basé sur des exercices avec un physiothérapeute. Le traitement consiste en l'évaluation de la diastasis, des exercices de récupération des muscles, de la correction des mouvements quotidiens pour éviter d'endommager l'abdomen et d'une ceinture spéciale. Les résultats sont visibles à partir des quelques semaines et si les instructions sont suivies, la plupart constatent une nette amélioration après 21 jours.Les abdominaux hypopressifs sont également très utilisés pour la récupération de l'accouchement mais ils ne sont pas aussi efficaces contre la diastase.
Comment prévenir la diastase pendant la grossesse
Les futures mères peuvent prévenir la diastase en prenant soin des muscles abdominaux pendant la grossesse. Un bon exercice consiste à contracter l'abdomen transverse, "coller le nombril", le bébé sera heureux avec le massage et le mouvement et la maman travaillera les muscles abdominaux.
Source: StopDiástasis
