Hipopresiva gym pour perdre du ventre après la grossesse
Perdre du ventre, qui est le souhait de milliers de femmes qui voient comment votre abdomen ne revient pas à sa place après la grossesse. Cependant, faire une centaine de sit-ups par jour, en cours d'exécution à 5 kilomètres ou subir des séances d'aérobic dur est pas facile ou amusant, Alors, comment perdre du ventre?
Perdre du ventre, qui est le souhait de milliers de femmes qui voient comment votre abdomen ne revient pas à sa place après la grossesse. Cependant, faire une centaine de sit-ups par jour, en cours d'exécution à 5 kilomètres ou subir des séances d'aérobic dur est pas facile ou amusant,
Alors, comment perdre du ventre? Parmi les méthodes considérées comme les plus efficaces, citons la gymnastique hypopressive . C'est une méthode plus calme, relaxante et moins épuisante que d'autres. Vous pouvez pratiquer à la maison et juste être constant pour voir les résultats dans quelques semaines. Les experts disent que vous pouvez perdre entre 2 et 10 centimètres d'abdomen en 2 mois avec cette méthode.
Avantages de la gymnastique post-partum hipopresiva
Le principal avantage est le abdominoplastie , mais aussi des exercices aide
- prévenir l'incontinence urinaire.
- Il résout les oedèmes dans les jambes.
- Aide à éviter les blessures musculaires.
- Palia douleurs cervicales ou lombaires.
- Pouvoir le sentiment de bien-être.
- Améliore les relations sexuelles.
Comment hipopresiva pratiqué la gymnastique
Il y a jusqu'à 150 différents exercices de gymnastique hipopresiva et différents niveaux de difficulté. Les experts recommandent de commencer par un expert pour bien connaître toutes les techniques et les positions. Par la suite, ils peuvent être faits d'une manière particulière.
Il peut sembler tout d'abord que cet exercice est de mettre les tripes tandis que les côtes sont marquées, mais leur technique est plus complexe et repose sur une série de postures accompagné de quelques respirations
- Posture : Pour pouvoir les effectuer correctement, vous devez avoir un contrôle diaphragmatique parfait. Il existe plusieurs types de postures: debout, couchée et à quatre pattes. Dans chacun d'eux, les bras, la tête et le tronc doivent être placés d'une certaine manière et une apnée expiratoire doit être effectuée.
- Respirer : Ce sort tout l'air des poumons et accomplir l'acte d'inspirer, mais sans laisser l'air. Cet exercice génère une pression dans l'abdomen puisque l'intestin entre et les viscères remontent jusqu'à la cavité thoracique. De cette façon, toute la bande abdominale est travaillée ainsi que le plancher pelvien.
